শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে জীবনের মান পরিবর্তন হয়, এটি শারীরিক ও মানসিকভাবে মানুষকে পুনরুজ্জীবিত করে, এটি একটি নতুন জীবন যাপনের এবং বিভিন্ন দিক থেকে বিকাশের সম্ভাবনা সরবরাহ করে।
অনুশীলনের সাথে নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া, নিজের এবং নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া জড়িত। এটি করা এবং শুরু করা প্রয়োজন, যদিও অলস।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেদী জীবনযাপন করা ধূমপানের মতোই ঝুঁকিপূর্ণ। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা মন এবং শরীরকে অসুস্থ করে তোলে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কেবলমাত্র আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য দায়বদ্ধ এবং কেবলমাত্র আমরা আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং এর মান উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিতে পারি। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা।
একবার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু হয়ে গেলে, এর সুফলগুলি শারীরিকভাবে, স্বাস্থ্য এবং মানসিকভাবে সুস্থভাবে উভয়ই পালন করা শুরু হবে:
- আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন আপনি উত্তেজনা দূর করবেন আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন আপনি ইতিবাচকভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করবেন আপনি আরও গভীর এবং আরও প্রশান্ত ঘুম পাবেন happ সুখী বোধ করার জন্য হতাশাগ্রস্থ হওয়ার ক্ষেত্রে আপনি আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন এবং মনের সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন, কারণ অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে (যা মেজাজ উন্নত করে এবং বজায় রাখে) peopleএটি আনন্দের পরিবেশে মানুষকে দেখাতে উত্সাহিত করে You আপনি নিজের সামাজিক পরিবেশকে প্রসারিত করতে, নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতে, আপনার প্রতিদিন এবং রুটিন জীবন থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন You আপনি নিজেকে প্রকাশ করতে শিখবেন। উদ্যোগ এবং দায়িত্ব.আপনি আরও ভাল দেহের ভঙ্গিমা অর্জন করবেন You আপনার শারীরিক পুনর্নবীকরণ হবে t এটি আপনার শ্বাসকে নিখুঁত করে তুলবে যা আপনাকে কিছু উত্তেজনাপূর্ণ নটকে আলগা করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে weight আপনার ওজন হ্রাস পাবে t এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেবে heart এটি হৃদয়ের কার্যকারিতাকে উপকারী করে তোলে, আপনাকে আরও বেশি করে তোলে শক্তিশালী।এটি নমনীয়তা উন্নত করবে এটি শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং এটি সমন্বয় উন্নত করবে এটি আপনার কার্যকরী দক্ষতার উন্নতি করবে, যেহেতু শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম জড়িত রয়েছে এটি কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সক্ষম হবে এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি অপরিহার্য পরিপূরক। নিয়মিত, সুবিধা হিসাবে অবিলম্বে দেখা হয় না।
আপনি যদি অলস ব্যক্তি হন বা শারীরিক অনুশীলনের প্রতি অল্প আগ্রহী হন তবে আপনার বন্ধু বা আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কের যে কেউ এই পরিবর্তনটিতে আপনি যোগ দিতে চান বা আপনার নিকটবর্তী একটি জিম খুঁজে পেতে চান তাতে যোগ দিতে আগ্রহী। আপনাকে খুশি এবং আনন্দিত ঠিকানা address
শারীরিক অনুশীলন অবশ্যই একটি ভাল ডায়েটের সাথে থাকতে হবে। কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন পেশী কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উত্পাদন করে।
বৃদ্ধ বয়সে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যৌবনে এবং যৌবনে এর সুবিধাগুলি ভাগ করে দেয় তবে এতে আরও সুবিধা যোগ করে:
- আর্থ্রাইটিস এবং ব্যথা কাটিয়ে উঠা দুর্বল বা ক্লান্ত বোধ অনুভব বন্ধ করুন লড়াইয়ের হতাশা একাকীত্ব থেকে বেরিয়ে আসুন এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করার জন্য নতুন ব্যক্তির সাথে মিলিত হন নমনীয়তা বজায় রাখুন মনোযোগ এবং ঘনত্বকে শক্তিশালী করুন হৃদয়.
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বয়স্ক ব্যক্তিদের বয়সের জন্য উপযুক্ত অনুশীলন করা উচিত। যেহেতু অল্প বয়স্ক ব্যক্তির পক্ষে সুবিধাজনক বা স্বাস্থ্যকর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একজন বয়স্ক ব্যক্তির পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।
