স্বাস্থ্য আমাদের চাপের অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে। হতে পারে আপনার এমন কোনও রোগ রয়েছে যা আপনাকে চিন্তায় ফেলেছে, বা আপনার অপারেশন করতে হবে, বা আপনি অসুস্থ হওয়ার ভয় পান। এই নিবন্ধে আমি আপনার সাথে 2 টি মূল নীতি এবং পদক্ষেপগুলি ভাগ করব যা আপনাকে এই উদ্বেগ মোকাবেলা করতে এবং আপনার জীবনে শান্তি ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।
ক্রিসমাসের কয়েক দিন আগে আমাকে একটি থাইরয়েড টিউমার (যা সৌম্য হয়ে উঠল) ধরা পড়েছিল এবং আমার অপারেশনও করতে হয়েছিল। আমি যাচাই করতে সক্ষম হয়েছি যে অন্যান্য সময়ে যা আমাকে প্রচুর ভয় ও উদ্বেগের কারণ হতে হয়েছিল, আমি যে ব্যক্তিগত কাজটি করে চলেছি তার জন্য আমি প্রশান্তি এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে কৃতজ্ঞ ছিলাম এবং তাই আপনাকে যে নীতিগুলি এবং পদক্ষেপগুলি আমাকে সহায়তা করেছিল তা আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই।
নীতিমালা বিবেচনা করা
1. যা গ্রহণ করুন। বেস্টসেলার "লভিং হোয়াট" এর লেখক বায়রন কেটি আমাদের বলেছেন যে বাস্তবতার বিরুদ্ধে থাকা এবং আমরা যা বেঁচে থাকাই আমাদের সত্যই ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে… আমরা যখন যা যাচ্ছি তার বিরোধিতা করার সাথে সাথে আমরা জীবনের সাথে যুদ্ধ করতে যাই, এবং এটি প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে। আমরা অকেজো জীবন নিয়ে বিরক্ত করি কারণ এমন কোন চিন্তা নেই যা ইতিমধ্যে ঘটছে যা পরিবর্তন করতে পারে এবং আমরা যা করতে পারি তা আরও খারাপ অনুভব করে। যা আছে তা গ্রহণ করার অর্থ এই নয় যে আমি অলসভাবে দাঁড়িয়ে আছি, এর অর্থ এই যে আমাকে ক্রোধ এবং ভয় থেকে কাজ করতে হবে না, আমি শান্ত ও গ্রহণযোগ্যতা থেকে এটি করতে পারি এবং সেই অবস্থান থেকে এটি খুব সম্ভব যে আমি কর্মের চেয়ে আরও স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছি পান করা. যদি আমার কোনও অসুস্থতা ধরা পড়ে তবে এটির জীবনযাপনের দুটি উপায় রয়েছে, একটি হ'ল ভয় এবং অন্যটি শান্তি ও গ্রহণযোগ্যতা নিয়ে। আপনি কোনটি বেছে নিন?
২. আপনার ছাড়া আপনার কিছুই হয় না। বায়রন কেটি আরও এগিয়ে যান, কেবল "বাস্তবায়ন" বাস্তবতার কথা বলছেন না, "ভালবাসা" করেছেন। এবং এর জন্য আমি আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি: "Godশ্বর যদি (বা বাস্তবতা) প্রেমময়, করুণাময় এবং everythingশ্বর সব কিছু পরিচালনা করেন তবে তিনি কেন এই অভিজ্ঞতার সাথে জীবনযাপন করতে পারেন? তদ্ব্যতীত, forশ্বরের পক্ষে কেন আমাকে এই অভিজ্ঞতাটি বাঁচিয়ে দেওয়া আমার পক্ষে সবচেয়ে আগ্রহী?
যদিও রোগের ক্ষেত্রে, আমাদের নিজের পক্ষেও এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা কঠিন হতে পারে, যখন আমরা এটি নিয়ে ধ্যান করি এবং হৃদয় খুলি তখন আমরা সুন্দর বিস্ময় এবং মুহুর্তের পরিপূর্ণতা আবিষ্কার করতে পারি… বায়রন কেটি তাঁর "" প্রশ্ন আপনার মন, আপনার জীবন পরিবর্তন করুন "বইয়ে (ইংরাজী) আমাদের বলে: “আপনি কী ভাবেন যে শত্রু হিসাবে আপনি ক্যান্সার, ভয় পেয়ে এবং ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার সময় আপনার দেহ নিজেকে আরও দক্ষ করে তুলবে? অথবা আপনি যখন যা পছন্দ করেন এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার কারণে আপনার জীবনটি আরও ভাল all সমস্ত উপায় সম্পর্কে সচেতন হয়ে ওঠেন এবং সেই মুহুর্ত থেকে আপনি নিরাময়ের জন্য সমস্ত কিছু করেন? অন্তরের শান্তির চেয়ে বেশি কিছু জীবন পূরণ করে না ”। আমার ক্ষেত্রে, টিউমারটি আমার কাছে অনেক ইতিবাচক জিনিস এনেছিল: আমার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের কাছ থেকে ভালবাসা, সমর্থন এবং যত্নের অনেকগুলি বিক্ষোভ, হাসপাতালে দেখার পরে সুখের পারিবারিক প্রাতঃরাশ,স্বেচ্ছাসেবীদের দ্বারা রিকির কয়েক ঘন্টা যারা আমাকে এমনকি চেনেন না, সহকর্মীরা যারা অভিযানের আগে আমার সাথে সংবেদনশীল স্তরে উদারভাবে কাজ করেছিলেন। আমি আমার জীবনে প্রশ্ন ও দৃষ্টান্তগুলি ভেঙে দিতে সক্ষম হয়েছি। আমি দেখতে পাচ্ছিলাম যে পাবলিক মেডিকেল সিস্টেমটি কতটা ভাল কাজ করে, অপারেশনের সময় নার্সদের যত্ন, করুণা এবং ভাল মজা উপভোগ করতে পারে, দেখুন যে বিষয়গুলি আমার মন যা বলেছে তত জটিল বা বেদনাদায়ক নয়, অবেদন থেকে আশ্চর্য হয়ে যা আমাকে অনুভূতি থেকে বাধা দেয় ব্যথা, অন্যান্য লোকদের যারা একইরকম পরিস্থিতিতে পড়েন তাদের আরও ভালভাবে বোঝেন, অসুস্থ হওয়ার কম ভয় এবং জিনিসগুলির দীর্ঘ তালিকা নিয়ে বেঁচে থাকেন…অপারেশন চলাকালীন নার্সদের যত্ন, দয়া এবং ভাল মজাদার উপভোগ করুন, দেখুন যে বিষয়গুলি আমার মন যা বলেছে তেমন জটিল বা বেদনাদায়ক নয়, অ্যানেশেসিয়া দিয়ে আশ্চর্য হোন যা আমাকে ব্যথা বোধ থেকে বাধা দেয়, পরিস্থিতিগুলির মধ্যে দিয়ে যাওয়া অন্যান্য লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন অনুরূপ, অসুস্থ হওয়ার কম ভয় এবং জিনিসগুলির দীর্ঘ তালিকা নিয়ে জীবনযাপন…অপারেশন চলাকালীন নার্সদের যত্ন, দয়া এবং ভাল মজাদার উপভোগ করুন, দেখুন যে বিষয়গুলি আমার মন যা বলেছে তেমন জটিল বা বেদনাদায়ক নয়, অ্যানেশেসিয়া দিয়ে আশ্চর্য হোন যা আমাকে ব্যথা বোধ থেকে বাধা দেয়, পরিস্থিতিগুলির মধ্যে দিয়ে যাওয়া অন্যান্য লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন অনুরূপ, অসুস্থ হওয়ার কম ভয় এবং জিনিসগুলির দীর্ঘ তালিকা নিয়ে জীবনযাপন…
সেডোনা পদ্ধতির স্রষ্টা লেস্টার লেভেনসন তাঁর জীবন এবং অন্য অনেকের জীবনকে আমূল পরিবর্তন করেছিলেন, ডাক্তার তাকে বেঁচে থাকার জন্য মাত্র দু'সপ্তাহ সময় দেওয়ার পরে। যা তাকে তাঁর জীবন নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পরিচালিত করেছিল এবং কী তাকে এই মুহুর্তে নিয়ে এসেছিল, তার অসুস্থতা কেবল সম্পূর্ণরূপে বিপরীত করেছিল তা নয়, অভ্যন্তরীণ শান্তির একটি দুর্দান্ত উত্স আবিষ্কার করেছে যা তিনি কখনও ত্যাগ করেননি এবং হাজার হাজার মানুষের সাথে ভাগ করে নিলেন না। সম্ভবত আপনি জানেন যে রোগ বা সংকটগুলি বহু মানুষের জীবনে আমূল এবং ইতিবাচক পরিবর্তন এনেছে… এবং এটি হ'ল যখন আপনি প্রতিটি জীবনের অভিজ্ঞতা আপনাকে নিয়ে আসা ইতিবাচক সন্ধান করেন, আপনি যাচাই করতে শুরু করেন যে আপনার কিছুই হয় না তবে আপনার জন্য…
এবং "স্বাস্থ্যকর" উপায়ে আপনার রোগের মুখোমুখি হওয়ার মূল পদক্ষেপ…
আপনার চাপযুক্ত চিন্তা প্রশ্ন। আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে বা সার্জারি করার সময়, ভাবনাগুলি এরকম হতে পারে: আমি ব্যথা অনুভব করব, কিছু ভুল আছে, জটিলতা থাকতে পারে। এমন চিন্তাগুলি যা আমাদের ভয় ও উদ্বেগের সাথে পরিপূর্ণ করে এবং আমাদের কিছু অবদান রাখে না, বা আমাদের মঙ্গল বা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে না।
আমার ক্ষেত্রে, চিকিত্সাগুলি চিকিত্সা পরীক্ষা এবং অপারেশন থেকে শারীরিক ব্যথা অনুভব করার জন্য সর্বোপরি আমার উদ্বেগ ছিল এবং আমি এটি একটি উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করব যাতে আপনি কীভাবে বায়রন কেটির 4 টি সাধারণ প্রশ্ন এবং বিনিয়োগগুলি প্রয়োগ করে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি প্রশ্ন করতে পারেন।
ভেবেছিলেন: "আমি শারীরিক ব্যথা অনুভব করব"
1. এটা কি সত্য? প্রথম জিনিসটি যা মনে আসে তা হ্যাঁ…
২. আপনি কি জানেন যে এটি সম্পূর্ণ নিশ্চিততার সাথে সত্য? না (আমার ক্ষেত্রে, এটি প্রথমবার ছিল যখন আমার কোনও অপারেশন হয়েছিল এবং আমি ঠিক বুঝতে পারি না যে এটি কেমন হবে… এটি সমস্ত অনুমান ছিল)।
৩. আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান, আপনি যখন ব্যথা অনুভব করবেন এমন চিন্তাভাবনা করেন তখন কী ঘটে? এটি আমার জন্য প্রচুর স্ট্রেস, ভয়, আমি অনেক উদ্বেগ নিয়ে পরীক্ষার আগে কল্পনা করেছিলাম যে আমি ব্যথা অনুভব করব, আমি নিজেকে নেতিবাচক গল্প বলি, আমি সন্দেহের সাথে চিকিত্সকদের সাথে চিকিত্সা করি, আমি তাদের পছন্দ করি না, আমি উত্তেজনা অনুভব করি। আমি একই বিষয়টিকে বার বার ঘুরিয়ে দিই।
৪. আপনি যে ব্যথা অনুভব করবেন তা ভেবে আপনি কে থাকবেন? ঠিক আছে, আমি শান্ত থাকব, আমি সময়ের আগে চিন্তা করব না, আমি আমার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা চালিয়ে যাব, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করবো, এখনই এবং এক সপ্তাহ পরে আসবে এমন পরীক্ষায় নয় on আমি আমার জীবন ফিরে পেতে পারি, আমি এই মুহুর্তে ফিরে যাব, এখানে, এক সপ্তাহ পরে ডাক্তার অফিসে মন থাকার পরিবর্তে এই লাইনগুলি লিখছি…
বিপরীতটি কীভাবে সত্য বা আরও বেশি হতে পারে তা দেখতে এখন আমরা এই চাপমুক্ত চিন্তাকে ঘুরিয়ে দেব:
বিপরীত দিকে বিপরীততা: "আমি শারীরিক ব্যথা অনুভব করব না।" এটি কীভাবে সত্য হতে পারে তার বাস্তব উদাহরণগুলি দেখুন। আমার ক্ষেত্রে, 1) যখন তারা রক্ত পরীক্ষা করেছিল, তখন আমি যা অনুভব করেছি তা আমি পর্যবেক্ষণ করেছি এবং এটি ব্যথা নয়, কেবল নার্ভাসনেস ছিল, আমি নার্সকে বলেছিলাম এবং তিনি উত্তর দিয়েছিলেন: "সমস্ত কিছু মনে আছে, শিশুরা এখানে আসে এবং তারা ব্যথা অনুভব করে না বা তারা অভিযোগ করে, তবে বড়গুলি আসে, পূর্ব ধারণাযুক্ত ধারণাগুলি নিয়ে এবং তারা যদি খারাপ সময় থাকে তবে… "২) আমি আবিষ্কার করতে পেরেছিলাম (অপারেশনের পরে), অ্যানাস্থেসিয়া কতটা দুর্দান্ত ছিল, কয়েকটা শ্বাস নিয়ে আমি অন্য ঘরে জেগে উঠেছিলাম এবং এটি শেষ হয়ে গেছে…
আমার বা "আমার চিন্তাভাবনা" এর দিকে বিনিয়োগ। "আমার চিন্তাভাবনাগুলি আমাকে ব্যথা অনুভব করে।" এটি কীভাবে সত্য বা আরও বেশি হতে পারে তার উদাহরণ: 1) হ্যাঁ, পরীক্ষার আগের দিনগুলি সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনাগুলি ইতিমধ্যে ব্যথাটি কল্পনা করতে পারে… এমন একটি ব্যথা যা অস্তিত্বের মধ্যে নেই, এটি কেবল মনের মধ্যে থাকে… 2) হ্যাঁ, বায়োপসিটি কেবল কয়েকটি স্থায়ী হয় সেকেন্ড, তবে আমার মন আগেও এটি বহুবার কল্পনা করেছিল এবং আমি কেবল কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী এমন কিছুর জন্য অনেকবার আগেই ভোগ করেছি…
আমার মনে যে ধারণাগুলি প্রকাশিত হয়েছিল সেগুলি নিয়ে প্রশ্ন উত্থাপন করা এবং আমার জীবন যাপনের জন্য নিখুঁত অভিজ্ঞতা হ'ল আমার পক্ষে অনেক প্রশান্তি এবং প্রশান্তি। আমরা যা বেঁচে থাকি তার আমাদের নেতিবাচক ব্যাখ্যা যা আসলে আমাদের ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে এবং আমাদের তা দেখার থেকে বাধা দেয় যে আমরা নেতিবাচক পরিস্থিতি ও সংকটগুলিতেও আবিষ্কার করার জন্য একটি উপহার রয়েছে। মনে রাখবেন, আপনি অস্বীকৃতি এবং চাপ থেকে বা শান্তি এবং গ্রহণযোগ্যতা থেকে নিজের অসুস্থতা বাঁচতে পারেন। আপনি কি পছন্দ করেন ?.
