যদি আপনাকে প্রতিদিনের চাপের সাথে মোকাবিলা করতে হয় এবং মনে হয় যে উদ্বেগগুলি আপনাকে আপনার জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত করছে, এই 21 টি ব্যবহারিক টিপস পড়ুন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে, আধুনিক এবং প্রাচীন জ্ঞানের সমন্বয়যুক্ত টিপস । এখানে আপনি তাদের আছে:
1. বাস্তবতা গ্রহণ করুন। চাপ দিন না, বা জিনিসগুলি ইতিমধ্যে যা আছে তার চেয়ে আলাদা হয়ে উঠতে চাইবেন না। ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা কোনও চিন্তাভাবনাই বদলাতে পারে না।
২. আপনার বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন । বায়রন কেটির মতে, এখানে 3 ধরণের ইস্যু রয়েছে। আমার, আপনার এবং Godশ্বরের লোকেরা এবং তিনি আমাদের বলেছিলেন: "আপনার বিষয়গুলিতে মানসিকভাবে যত্ন নেওয়া আমাকে আমার উপস্থিতিতে বাধা দেয়। আমি নিজের থেকে আলাদা হয়েছি এবং অবাক হয়েছি কেন আমার জীবন কাজ করে না। ” আপনি যখন স্ট্রেস বা একাকীত্ব বোধ করেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কার ব্যবসা করছেন? এবং আপনার নিজের ফিরে।
৩. আপনি কী বাস করেন তার নতুন ব্যাখ্যা দিন। “যদি আপনি কোনও বাহ্যিক কারণে শোক প্রকাশ করেন, তবে সে আপনাকেই বিরক্ত করে না, বরং আপনি তাকে যে রায় দেন তা। এবং এই রায়টি মুছতে, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। মার্কো অরেলিও। সুতরাং আপনি যা বাস করেন তার সব কিছুর জন্য ভাল অনুসন্ধান করুন। আপনার যদি কোনও নেতিবাচক বা ধনাত্মক ব্যাখ্যার মধ্যে বেছে নিতে হয় তবে কেন নেতিবাচকটি বেছে নিন?
4. প্রত্যাশা ড্রপ। আপনার সেরাটি করুন এবং ফলাফলগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণে না থাকায় ফলাফল প্রকাশ করুন । আপনি যখন বাস করেন এমন পরিস্থিতিতে বা আপনি যে পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তার ফলাফলের সাথে আপনি যখন যুক্ত থাকেন না, তখন আপনি মুক্ত হন।
5. বর্তমান থাকুন। “আমিই, ঘটনা নয়, আজ আমাকে খুশি বা অসন্তুষ্ট করার ক্ষমতা রাখে। এটি কোনটি হতে পারে তা আমি বেছে নিতে পারি। গতকাল মারা গেছে, কাল এখনও আসে নি। আমার কেবল একটি দিন আছে, আজ, এবং আমি এতে খুশি হব ”(গ্রুপো মার্কস)।
You. আপনার যদি মনে হয় আপনার অনেক কিছু করার আছে। মনে রাখবেন যে আপনি আসলে একবারে কেবল একটি করতে পারবেন, তাই আপনার সামনে টাস্কটি ফোকাস করুন এবং তালিকাটি ভুলে যান । আপনাকে যা করতে হবে তা মানসিকভাবে পুনরুক্তি করা আপনাকে আরও এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে না এবং আপনাকে অভিভূত করে তুলবে।
7. আপনার নিজস্ব সংস্থা উপভোগ করুন। কারণ এটিই কেবলমাত্র আপনারা সর্বদা থাকবে company
৮. অন্যের অনুমোদন চাওয়া বন্ধ করুন । যেহেতু এটি আপনাকে অন্যের প্রত্যাশা অনুযায়ী জীবনযাপন করতে পরিচালিত করে, নিজেকে একটি গিরগিটি হিসাবে রূপান্তরিত করে এবং আপনি যা চান না এমন জিনিস গ্রহণ করে এবং এটি ভাল লাগে না।
৯. জীবন এবং ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান না কারণ তারা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। জন লেনন যেমনটি লিখেছেন, "জীবন পরিকল্পনা তখনই ঘটে যখন আমরা পরিকল্পনা করতে ব্যস্ত হই busy"
10. জীবনকে বিশ্বাস করুন এবং যা ঘটে তা আপনার পক্ষে সর্বদা সেরা। "আমার সাথে ঘটে যাওয়ার পরিবর্তে আমার জন্য সবকিছু ঘটে" বায়রন কেটি।
১১. আপনার আবেগ গ্রহণ করুন, ভয় হারাবেন, সেগুলি অনুভব করুন। এটি কেবলমাত্র এমন শক্তি যা আপনার দেহের মধ্য দিয়ে চলে। আপনি যখন কোনও আবেগ অনুভব করেন, এটি আপনার কোথায় অনুভূত হয় তা দেখুন? পেটে, গলায়, বুকে? ঠান্ডা গরম কি? এটি কি গিঁটের মতো, সংকোচনের মতো? আপনি যখন এতে মনোযোগ দিন এবং তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করা বন্ধ করেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে কীভাবে শরীরের সংবেদনগুলি ক্ষয়ে যায় এবং আপনি আরও ভাল বোধ করেন।
12. আজ কারও জন্য নজর না রেখে অন্য কারও জন্য সুন্দর কিছু করুন। এটি চেষ্টা করুন এবং দেখুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
13. অন্যের বিচার করা এবং সমালোচনা করা বন্ধ করুন। "আপনি যদি লোকদের বিচার করেন, আপনার তাদের ভালবাসার সময় নেই" কলকাতার মাদার তেরেসা। এবং তাকে ভালবাসা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে…
14. আমাকে ক্ষমা করুন, নিজের জন্য এটি করুন… "ক্ষমা করা হ'ল একজন বন্দীকে মুক্তি দেওয়া এবং আবিষ্কার করা উচিত যে বন্দী আপনিই ছিলেন" লুইস বি এসমেডেস।
15. জীবনের অংশ হিসাবে মৃত্যু গ্রহণ করুন। মৃত্যু আমাদের দুর্দান্ত ভয়গুলির মধ্যে একটি এবং আমরা ভয়ে বাঁচি, এটি যেকোন মূল্যে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এড়াতে চাই এবং এই উদ্বেগ আমাদের এখনকার জীবন উপভোগ করা থেকে বাধা দেয়। "প্রকৃতি যে জিনিস চায় তার মধ্যে একটি হিসাবে মৃত্যুকে আনন্দের সাথে গ্রহণ করুন" " মার্কো অরেলিও।
16. নিজেকে থাকুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। নিজেকে অতিরিক্ত বিবেচনা করা উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে লোকেদের থেকে পৃথক করে না বা আপনাকে কম মূল্যায়িত করে না কারণ আপনি নিজেকে খারাপ মনে করবেন। অন্য ব্যক্তির চেয়ে কোনও ব্যক্তির বেশি মূল্য নেই।
17. আপনি যে জিনিসগুলি এবং মনোযোগ অন্যান্য লোকেরা আপনাকে দেবেন বলে মনে করেন সেগুলি নিজেকে দিন। সুতরাং, আপনি তাদের গ্রহণ করতে নিশ্চিত হবে!
18. বাইরের দিকে সুরক্ষা অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন কারণ এটি স্ট্রেসের নিরাপদ উত্স। বাহ্যিক ক্রমাগত পরিবর্তন হয় এবং আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনার চারপাশে যা ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি কীভাবে অনুভূত হন তা আপনার মধ্যে শান্তির সন্ধান করুন। "সত্যিকারের সুখ সর্বদা বাহ্যিক অবস্থার চেয়ে স্বাধীন" " Epictetus।
19. বিরক্তি যেতে দিন। আমরা বিশ্বাস করি যে অন্যরা আমাদের অস্বস্তি ও ক্ষোভের প্রাপ্য তবে এটি কীভাবে আপনাকে বিরক্ত বা বিরক্তি বোধ করে? এর সাথে আপনি সত্যিকার অর্থে কাকে শাস্তি দেন? তোমাকে! যেমন ল্যারি ক্রেন বলেছিলেন "এটি একটি বিষ গ্রহণ করা এবং অন্য ব্যক্তির মৃত্যুর জন্য অপেক্ষা করার মতো।"
20. শর্ত ছাড়াই প্রেম করুন, এমনকি আপনাকে অর্থ প্রদান না করা হলেও। কারণ আপনি যে একমাত্র ভালোবাসা অনুভব করতে পারবেন তা হ'ল আপনার ভেতরকার এক, অন্যের দ্বারা অনুভূত হওয়া নয়… সুতরাং প্রেম করা এবং মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের প্রতি মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন।
21. আপনার "অভাব" যা আপনার অভাবের তা দেখার পরিবর্তে আপনার এখন যা আছে সেটির প্রশংসা করুন এবং প্রশংসা করুন । "জ্ঞানী ব্যক্তি হ'ল যে তার নিজের জিনিসগুলি নিয়ে শোক প্রকাশ করে না, তবে সে যা করে তা নিয়ে আনন্দ করে" এপিকটিটাস।
