"সঙ্কটের মুহুর্তগুলিতে জ্ঞানের চেয়ে কেবল কল্পনাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ" " আলবার্ট আইনস্টাইন
কীভাবে সন্তুষ্টি তৈরি করতে হয় যখন আমাদের আত্মা ব্যথা পায়?
এটা কি সম্ভব, এটা কি বাস্তব?
আমাদের মস্তিষ্কের কাঠামোর কারণে, আমরা ব্যথার উপরে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য এবং সন্তুষ্টির জন্য কম সময় ডিজাইন করেছি। যখন আমাদের মধ্যে এমন কিছু ঘটে যা আমাদের আঘাত দেয়, তখন প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া হ'ল আমাদের "সেই ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার" প্রতি আমাদের সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া, এটি বুঝতে না পেরে যে আমাদের "ব্যথা দেয়" তার উপর এই স্পষ্টতই মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয় যা আমাদের আরও আঘাত করে তোলে hurt
স্বভাবগত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে এবং ব্যথায় সৃজনশীল প্রতিক্রিয়া শুরু করা এই ধারণাটি বোঝা জরুরী।
"ব্যথা অনুভব করা অনিবার্য, দুর্ভোগ alচ্ছিক" "
Ffচ্ছিকভাবে কষ্ট ভোগ করছেন?
আমরা আমাদের সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলি বেছে নিতে পারি। এটি সম্পূর্ণরূপে সম্ভব এবং আমরা এটি সব সময় করি, মূল কথাটি, আমরা এটি উপলব্ধি করতে পারি না। আমরা কীভাবে আমাদের সংবেদনশীল রাজ্যগুলি বেছে নেব?
আমরা এটি দুটি কাজের মাধ্যমে করি:
- অভ্যন্তরীণ সংলাপ মনোযোগ
একটি নির্দিষ্ট সংবেদনশীল অবস্থা হ'ল সংলাপের একটি নির্দিষ্ট ফোকাসের ফল যা আমরা নিজের সাথে বজায় রাখি। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে কোন ধরণের অভ্যন্তরীণ কথোপকথন আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করতে পরিচালিত করে, তখন কথোপকথনগুলি ডিজাইন করা সম্ভব হয় যা আপনাকে অন্যান্য অনুভূতি তৈরি করতে পরিচালিত করে।
সন্তুষ্টি তৈরি করার জন্য এক:
আপনি যখন নিজের ব্যথা শনাক্ত করেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে কী চিন্তাভাবনা সেই যন্ত্রণাকে উত্সাহিত করছে। প্রায়শই আমরা কষ্ট ভোগ করি কারণ আমরা যা করি না তার প্রতি মনোনিবেশ করি, আমরা কী চাই না এবং কী পারি না।
এক্ষেত্রে মূল বিষয় হ'ল পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দেওয়া, আমাদের যা রয়েছে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা (সম্ভাব্যতা এবং দক্ষতা, উদাহরণস্বরূপ), আমরা কী চাই ("আমি চাই না" এই বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন) এবং আমরা কী করতে পারি ((যে আমরা এখনও কিছু অর্জন করতে পারি নি তার অর্থ এই নয় যে আমরা এটি অর্জনে সক্ষম নই)।
যখন আপনি কষ্ট অনুভব করেন, তখন আপনার খারাপ লাগার জন্য সমস্ত যুক্তি ঘুরে দেখার পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
আমি কী অনুভব করতে চাই?
এই প্রশ্নের দিকে মনোনিবেশ করে, এটি বলে: আমি কী "অনুভব" করতে চাই: উদাহরণস্বরূপ আপনি এর উত্তর হিসাবে মনোযোগ দিতে পারেন: আমি শান্তি, প্রশান্তি, সুরক্ষা, বিশ্বাস অনুভব করতে চাই। যদিও, প্রায়শই, আমরা বিশ্বাস করি যে "কেবল তখনই" যখন আমাদের রয়েছে, অর্জন বা অর্জন "তখনই" আমরা ভাল বোধ করব, বাস্তবে, ভাল লাগা আমাদের বাইরের কোনও কিছুর উপর নির্ভর করে না।
আপনার অনুভূতিগুলি আপনার এবং আপনি কীভাবে অনুভব করবেন তা চয়ন করেন। আরও শান্ত, নির্মল, শান্ত, পরিপূর্ণ এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল বোধ করার জন্য আপনাকে নিজের বাইরে কোনও কিছুর উপর নির্ভর করতে হবে না।
আপনার বাইরের কোনও বিষয়ে সন্তুষ্টি শর্ত করবেন না। চেষ্টা করে দেখুন
আপনি এখন অনুভব করতে চান?
এইভাবে অনুভব করার জন্য আপনার কী ফোকাস করতে হবে?
আপনার আরও ভাল লাগার জন্য কী ভাবতে হবে?
মূল দুটি: আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করুন:
"আপনি যদি লোকদের বিচার করেন তবে তাদের ভালোবাসার আপনার কাছে সময় থাকবে না।" মাদার তেরেসা
কখনও কখনও আমরা কঠোরভাবে নিজেকে বিচার করি, নিজেকে অযোগ্য ঘোষণা করি এবং "উত্থান" না পেয়ে "ট্রফি" বান্ধবী বা প্রেমিক, বছরের গাড়ি, বিক্রয়, বা আমরা অস্বীকার করার অজুহাত হিসাবে যা ব্যবহার করি না তার জন্য নিজেকে চাপ দিই।
আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের অবশ্যই নিঃশর্তভাবে নিজেকে পুরোপুরি ভালবাসতে হবে।
শর্ত ছাড়াই আমাদের ভালবাসতে অসুবিধাটি আমাদের শৈশব থেকেই উদ্ভূত, "শর্তসাপেক্ষ ভালবাসা" বিশ্বাসটি অন্তর্নিহিত: আপনি যদি ভাল থাকেন তবে কেবলমাত্র আপনি নিজের গৃহকর্মটি করেন বা আপনার খেলনা বা আপনার ঘরটি পরিপাটি করেন। তারপরে আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে আমরা "নিজেরাই যথেষ্ট হতে পারি না" কেবল যদি আমরা কোনও বাহ্যিক আদর্শকে সন্তুষ্ট করি তবেই আমাদের সমর্থন এবং ভালবাসা দেওয়া হবে। এবং এটি আমাদের নির্ভর করে তোলে এবং আমাদের নিজস্ব ইমেজ বিকৃত করতে পারে।
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা মূল্যবান এবং অনন্য প্রাণী এবং আমাদের অস্তিত্বই আমাদের সবচেয়ে বড় সম্পদ, নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য আমাদের অন্যের স্নেহ বা অনুমোদন অর্জন করতে হবে না। আমরা আমাদের জীবনের উপর অন্যের হাতে এমন শক্তি দিতে পারি না।
আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান, আপনার আত্মসম্মান জোরদার হয় এবং তৃপ্তি তৈরি করা একটি সহজ কাজ, কারণ আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করার প্রয়োজন থেকে নিজেকে মুক্ত করেছেন।
মূল তিনটি: সুখের জীববিজ্ঞান
"প্রত্যেকে যতটা খুশি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তারা।" আব্রাহাম লিঙ্কন
আপনার আবেগগুলি চিহ্নিত করে, আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের যত্ন নেওয়া এবং নিজেকে মূল্যবান জানার এবং স্বীকৃতি দেওয়ার মাধ্যমে, আপনার জীববিজ্ঞানের একটি প্রভাবের অভিজ্ঞতা রয়েছে।
স্বাস্থ্যকর আবেগের স্পষ্টতা, স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব এবং সৃজনশীলতার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি যখন সুখী হন, আপনি আরও ভাল মনে করেন, আপনি আরও সৃজনশীল হন এবং আপনার সঠিক লক্ষ্য অর্জনের সঠিক সময়ে সঠিক সুযোগ পেতে শুরু করে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে নেতৃত্বের সুযোগ তৈরি করে।
তদ্ব্যতীত, আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা দুর্দান্ত, তবে আপনি যখন সন্তুষ্টি অর্জন করেন, তখন এটি অনেক স্বাস্থ্যকর। আপনি যা চান তা অর্জন করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় এবং পথে সুখী হওয়ার জন্য কেন নিজেকে চাপ এবং মানসিক চাপে জ্বালান?
আপনার সৃজনশীল মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করার জন্য মিনি পরিকল্পনা
- বেশ কয়েকবার গভীরভাবে শ্বাস নিন আপনার আবেগ চিহ্নিত করুন যখন আপনি চিহ্নিত সংবেদনটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি জানি যা আমি অনুভব করতে চাই না, আমি কী অনুভব করতে চাই? আপনার মনে যা আসে তা নির্দ্বিধায় লিখুন, কেবল নিজেকে যেতে দিন আপনার প্রয়োজনীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
যখন আপনি শান্ত হয়ে যান, আপনি আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করেন এবং আপনার মস্তিষ্কের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, আশ্বাস দিন, খুব শীঘ্রই আপনি উত্তরটি পেয়ে যাবেন এবং সেই দুর্দান্ত ধারণাটি আপনার কাছে আসবে, আপনি যে সমাধানটি সন্ধান করেছিলেন, আপনার উপন্যাসের সেই শিরোনাম, বা আপনার পণ্যের জন্য সেই ধারণাটি বা আপনার সমস্যার সমাধান।
আপনার মস্তিষ্কের জীববিজ্ঞানটি আপনার জন্য কাজ করতে দিন, 24/7। আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর জীববিজ্ঞানের প্রচার করুন, সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে স্ট্রেস হ্রাস করা, ইচ্ছাকৃতভাবে শান্ত হওয়া এবং সন্তুষ্টি থেকে তৈরি করার বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত।
