আমরা যখন আত্মসম্মানবোধের কথা বলি তখন আমরা স্ব-ভালবাসার কথা উল্লেখ করছি যা আপনার নিজের ধারণার উপর ভিত্তি করে। এই ধারণাগুলি সময়ের সাথে সাথে গঠিত হয়, আপনার জীবন চলাকালীন আপনি যে সমস্ত ঘটনাবলী এবং ইভেন্টগুলি দ্বারা প্রভাবিত হন এবং আপনি কে তিনি তা ব্যাখ্যা করেন না, তবে আপনি নিজেকে কী ভাবেন। সংজ্ঞা অনুসারে স্ব-ধারণাটি দৃষ্টান্ত এবং ধারণাগুলি, তারা উদ্দেশ্যমূলক কিছু নয়। কিছু জিনিস বাস্তবতার দ্বারা অনুভূতিযুক্ত হয়, তবে আরও অনেকগুলি আপনি কে তা সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে বিষয়গত ধারণা।
যখন আপনার সম্পর্কে এই বিশ্বাসগুলি আপনাকে কষ্ট দেয় তখন আত্ম-সম্মান ক্ষতি হয়। যদি এই দৃষ্টান্তগুলি হতাশাজনক এবং সীমাবদ্ধ হয় তবে স্পষ্টতই আপনার আত্মমর্যাদাবোধ ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হবে, পাশাপাশি আপনার সুখ, আপনার পরিপূরণ এবং আপনার ব্যক্তিগত সাফল্যও রয়েছে। আমরা এটি নেতিবাচক দৃষ্টান্তের সাথে উল্লেখ করি; কোনও মূল্য বিচারের পক্ষে এতটা নয়, তবে এই বিশ্বাস এবং ধারণাগুলি আপনার উপর যে প্রভাব ফেলেছে, আপনি নিজেকে কীভাবে দেখছেন এবং নিজেকে কী পরিমাণ ভালোবাসেন তা নিয়ে। কিছু বিশ্বাসের প্রভাব খুব কম থাকে, তবে আপনি কে এবং আপনি কী সক্ষম, সে সম্পর্কে আপনার জীবনে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিকতার ধারণাগুলি রয়েছে।
তবে, প্রতিটি বিশ্বাস, ধারণা এবং দৃষ্টান্তের মতো এটিও পরিবর্তন করা যেতে পারে। আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবেন তা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এটি একটি বিষয়গত ধারণা এবং এর মতো আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি সমস্ত হতাশাজনক দৃষ্টান্তগুলি অপসারণ করতে পারেন এবং নিজের সম্পর্কে নতুন বিশ্বাস অর্জন করতে পারেন, আরও সৌম্যপূর্ণ, আরও বাস্তব এবং উদ্দেশ্যমূলক এবং আরও অনেক কার্যকরী, যা আপনাকে নিজের প্রতি ভালবাসা এবং পাশাপাশি আপনার ব্যক্তিগত ফলাফলের উন্নতি করতে দেয়।
আপনি এই নেতিবাচক দৃষ্টান্তগুলিকে পরিচালনা এবং পরিবর্তন করতে পারেন এমন একটি উপায় দ্বন্দ্ব। যখন আমরা মুখোমুখি হওয়ার কথা বলি, আমরা সরাসরি এবং পর্যাপ্ত অস্ত্র সহ এই মানসিক শত্রুদের মোকাবিলা করার কথা উল্লেখ করি। আপনি যে অস্ত্র ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তা হ'ল প্রমাণ, যা আপনার নেতিবাচক দৃষ্টান্ত আপনাকে যা বলে তার বিপরীতে প্রমাণ করে। আপনি যখন মুখোমুখি হন, আপনি আপনার মনকে দেখান যে আপনার বিশ্বাসটি বাস্তবতার দ্বারা সমর্থিত নয়, বা আপনি এটি দেখান যে এটি একটি আংশিক বা বিকৃত বাস্তবতা, এটি পরম নয়।
মুখোমুখি হওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি অবশ্যই আপনার শত্রুটিকে জানা। প্রথম জিনিসটি হ'ল negativeণাত্মক এবং হতাশার জন্য সমস্ত কিছু গণনা করা যা আপনি নিজেকে ভাবেন। এর জন্য, আপনি এই জাতীয় প্রশ্নগুলি ব্যবহার করতে পারেন: আমি নিজেকে কী মনে করি? আমি কি মনে করি? আমি কিভাবে চেহারা? আমি কীভাবে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করব? আপনি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় বিবেচনা, উভয় মনে এখানে আসে লিখুন।
আপনার কাছে এটি হয়ে গেলে আপনি যা লিখেছেন তা ভাল করে বিশ্লেষণ করুন। আপনি যে কয়েকটি জিনিস দেখতে পাবে তা হ'ল নিজের জন্য আরও অপমান, যেমন: অকেজো, এটি অকেজো, নির্বোধ, আনাড়ি, বিষাক্ত এবং আরও অনেক কিছুর মধ্যে। এই অপমানগুলি নিজের প্রতি ক্রোধের ভিত্তিতে বিষয়গত মূল্যায়ন হয়, তাদের বাস্তব জীবনের কোনও ভিত্তি নেই। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ব্যর্থ হয়ে পড়েছিলেন কারণ আপনার কোনও ব্যর্থতা ছিল বা আপনি কোনও স্বপ্ন অর্জন করতে পারেননি, তবে আপনি অবশ্যই অবাস্তবভাবে নিজের দিকে তাকাচ্ছেন না, কারণ অকেজো কিছু হ'ল এটি কাজ করে না, এর কোনও কার্যকারিতা নেই; এবং আপনি, প্রতিভা আছে, আপনি পরিবেশন করা। অতএব, আপনাকে অবশ্যই অপমান বাতিল করতে হবে, তাদের প্রত্যাখ্যান করতে হবে, কারণ তাদের এমনকি যৌক্তিক সংজ্ঞা নেই।
নেতিবাচক দৃষ্টান্তগুলির বিষয়ে আপনি পরবর্তী জিনিসটি দেখতে পাবেন এমন কিছু সীমাবদ্ধ বৈশিষ্ট্য যা আপনার মনে হয় যে আপনার কাছে রয়েছে, যেমন "আমি মানুষের সাথে সম্পর্কিত খারাপ", বা "আমি খুব বিরক্তিকর"। এই ক্ষেত্রে, আপনার অভিজ্ঞতার খণ্ডনগুলি প্রমাণের জন্য দেখতে হবে যে এটি ঘটছে না, যেহেতু সন্দেহাতীতভাবে এমন মুহুর্তগুলি হয়েছে যা আপনি ভালভাবে সম্পর্কিত করেছেন বা আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছেন। সুতরাং, এর থেকে আরও ভাল উদাহরণ হ'ল "আমার সাথে এমন মুহুর্তগুলি হয়েছে যেখানে আমার সাথে অন্যের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন হয়ে পড়েছিল, তবে এটি এমন কিছু যা আমি সঠিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে উন্নত করতে পারি" " এটি আরও উদ্দেশ্যমূলক এবং আরও বাস্তব, কারণ আপনার যদি সামাজিকীকরণে সমস্যা হয়, যা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না, আপনি এটি ব্যক্তিগতকৃত করতে পারবেন না এবং এটি এমন একটি বিষয় যা আপনি কাজ করতে পারেন।
আপনার দৃষ্টান্তগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে আরও অনেক বিবেচনা রয়েছে, তবে আমি আপনাকে যা বলেছি তা মনে রাখবেন, কারণ স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান বিকাশ করা জরুরি is
_______________________
আমি আপনাকে ভার্চুয়াল বই "আপনার নেতিবাচক দৃষ্টান্তের মুখোমুখি" একবার দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, যেখানে আমি আপনাকে একটি সংঘাতের মাধ্যমে নিজের ধারণাগুলি উন্নত করতে যা করতে হবে তা খুব বিশদভাবে প্রকাশ করেছি exp
আর্টিকেলটি ভাল লাগলে লাইক ও শেয়ার করুন। আমাদের নিবন্ধের নীচে আপনার মন্তব্যগুলি জানতে দিন এবং আপনার মতামত দিন।
আপনি যদি আত্মসম্মান বাড়াতে কৌশল সম্পর্কে আরও জানতে চান বা মুখোমুখি মনোচিকিত্সক পরামর্শের মাধ্যমে বা স্কাইপের মাধ্যমে যদি আপনি আরও ব্যক্তিগতকৃত উপায়ে আপনার উপর কাজ করতে চান তবে এখানে ক্লিক করুন।
আমি আপনাকে সবচেয়ে বড় দোয়া কামনা করি।
