আমি স্ট্রেস এট ওয়ার্ক অ্যান্ড মানি বইয়ের কাজ করছিলাম তবে আমি যে প্রোগ্রামটি ব্যবহার করি তা ত্রুটি থেকে শুরু করে, আমার নিয়মিত সমস্যা হয়, স্বাভাবিক ফাংশন ব্যর্থ হয়, প্রোগ্রামটি প্রায়শই বন্ধ হয়ে যায় এবং তারপরে আর এটি আর খুলতে পারি না। এটি আমার হতাশার কারণ হয়েছিল, আমি যেমন ইচ্ছা করে এগিয়ে যেতে পারিনি, সবকিছু ক্রমশ কঠিন এবং ভারী হয়ে উঠল। আমি আমার কম্পিউটারটিকে প্রযুক্তিগত পরিষেবাতে নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং প্রথম নজরে, সবকিছু ঠিক আছে, এই অদ্ভুত ক্রিয়াকলাপটি ব্যাখ্যা করার জন্য কোনও ভাইরাস বা কিছুই ছিল না। তারা আমাকে বলেছিল তাদের আরও গভীরতর পর্যালোচনা করা দরকার, তাই আমি এটি ছেড়ে দিয়েছি। তারপরে তারা আমাকে ব্যাখ্যা করলেন যে যখন তারা এটি একটি বিশেষ প্রোগ্রাম দিয়ে বিশ্লেষণ করেছেন, তখন তারা বেশ কয়েকটি ভাইরাস আবিষ্কার করেছিলেন যা "লুকানো" ছিল এবং যা খালি চোখে দৃশ্যমান ছিল না। এটিই প্রোগ্রামটিকে এত খারাপভাবে কাজ করেছিল।
কৌতূহলীভাবে, এটি বাস্তব জীবনের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি মনে মনে কিছু নিয়ে এগিয়ে যেতে চাই এবং কোনও কারণে আমি যেমন চাই তেমন এগিয়ে যাই না, আমি যা করার পরিকল্পনা করি তা করি না এবং হতাশ হয়ে পড়েছি। উদাহরণস্বরূপ, আমার বইটি লেখার সময় মাঝে মাঝে এমন ধারণা উপস্থিত হয় যা আমাকে বলে যে লোকেরা আমার বলার বিষয়ে আগ্রহী নাও হতে পারে, এটি লেখা খুব কঠিন এবং আমি কখনই এটি শেষ করব না… যখন এই চিন্তাভাবনা প্রকাশিত হয় তখন আমি নির্বিঘ্ন বোধ করি এবং তাই এমনকি এমনকি আমি বুঝতে পারি আমি এটি পিছিয়ে দিচ্ছি বা আমার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া কঠিন difficult
এটি কি আপনার কাছে পরিচিত লাগছে? আপনার সাথে কি এমন ঘটেছে যে আপনার লক্ষ্য আছে, তা কোনও প্রকল্পের সাথে সম্পর্কিত, ব্যবসায়ের সাথে সম্পর্কিত, বা আপনি কোনও চাকরীর জন্য আবেদন করতে চান বা কোনও পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করতে চান তবে হঠাৎ এমন ধারণা উপস্থিত হয় যা আপনাকে বলে যে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন না, এটি খুব কঠিন হবে, এমনকি যদি চেষ্টা করেও ভাল না হয়? এবং আপনি খেয়াল করেছেন কীভাবে এই চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে অনুভব করে? কীভাবে তারা আপনাকে পঙ্গু করে, নিরুৎসাহিত করে , আপনাকে উদ্যোগ হারাতে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে?
আমার কম্পিউটারের সাথে সমাধানটি ছিল এটি প্রযুক্তিগত পরিষেবায় নিয়ে যাওয়া এবং তাদের কেবল আমার যে ভাইরাস ছিল তা শনাক্ত করতে না দিয়ে তাদের নির্মূল করতে দেওয়া যাতে এটি দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে। এখন এটি আবার ভালভাবে কাজ করে, দ্রুত যায় এবং যা করতে হয় তা করে…
আমাদের জীবনে এটি একই রকম হয়, যখন আমাদের লক্ষ্য থাকে এবং দেখি যে আমাদের জন্য সমস্ত কিছুই উত্সাহী, তখন প্রথম নজরে আমরা কী দেখতে পাই না তা আবিষ্কার করা ভাল, এবং এটিই একটি ভাল অ্যান্টিভাইরাস। এমন একটি প্রোগ্রাম যা আমাদের সেই মুহুর্তে আমাদের মাথার চারপাশে ঝুলছে এমন বিশ্বাস বা চিন্তাধারা চিহ্নিত করার অনুমতি দেয় এবং যা আমাদেরকে ধ্বংস, বিভ্রান্ত ও পঙ্গু করে দেয় এবং একবার চিহ্নিত হয়ে গেলে মুক্ত ও অনুপ্রাণিত হয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এই বিশ্বাসগুলি থেকে আমাদের মনকে শুদ্ধ করে।
পরের বার আপনি কিছু উদ্দেশ্য, প্রকল্প, কাজ, অধ্যয়ন ইত্যাদি নিয়ে অগ্রসর হতে চান এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন, বা আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়া খুব কঠিন এবং আপনি এটিকে বন্ধ করে দিয়েছেন, লুকানো "ভাইরাস" সনাক্ত করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন : আপনি যা করতে চান তা আপনাকে বাধা দিচ্ছে কি? ,
কোন পদক্ষেপ নিতে আপনাকে নিরুৎসাহিত করে? একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে একটি ভাল অ্যান্টিভাইরাস ব্যবহার করুন যা আপনাকে সেগুলি সরাতে দেয়। আমি আপনাকে যেটি ব্যবহার এবং প্রস্তাব দিচ্ছি তা হ'ল চারটি সাধারণ প্রশ্ন যা বায়রন কেটি দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যা আপনি প্রতিটি বিশ্বাসকে প্রশ্ন করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সীমাবদ্ধ চিন্তাভাবনাটি "প্রতিনিধি দেওয়া শক্ত" হয় তবে আপনি নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন:
- এটা সত্য? এটা কি সত্য যে "প্রতিনিধিত্ব করা কঠিন"? একটি সাধারণ হ্যাঁ বা না দিয়ে উত্তর দিন। (যদি আপনি "না" উত্তর দিয়ে থাকেন তবে প্রশ্ন go এ যান know) আপনি কি জানেন যে এটি নিখুঁত নিশ্চিততার সাথে সত্য? আপনি কি জানেন যে এটি নির্ধারণের সাথে সত্য যে সত্যটি নির্ধারণ করা কঠিন? আবার কেবল একটি হ্যাঁ বা না দিয়ে উত্তর দিন you আপনার যখন এই চিন্তাভাবনা থাকে তখন আপনি কেমন অনুভব করেন এবং অভিনয় করেন? আপনি যখন মনে করেন যে এটি নির্ধারণ করা কঠিন এবং আপনার কানের দুল জমেছে তখন আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং অভিনয় করেন? আপনি সম্ভবত ডেলিগেশন এড়িয়ে যান এবং সেইজন্য আরও বেশি কাজ চালিয়ে যান। কোনও উপায় ছাড়াই আপনি স্ট্রেস, কানের দুল দেখে অভিভূত হয়ে পড়েছেন, আপনি নিজের কাজকে ঘৃণা করতে শুরু করেন এবং আপনি এটির বেশি লোড করেন। আপনি খারাপ মেজাজে আছেন, আপনি যা করেন তা উপভোগ করতে পারবেন না।আপনার যদি এমন চিন্তা না থাকে তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন এবং অভিনয় করবেন? আপনি যদি মনে মনে না রাখেন যে এই প্রতিনিধিত্ব করা কঠিন? অবশ্যই আপনি এই সম্ভাবনার জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করবেন, আপনি এটি করতে আরও উত্সাহিত হবেন, সঠিক ব্যক্তিদের সন্ধান এবং তাদের প্রস্তুত করার জন্য আপনার আরও শক্তি থাকবে। এটি অবশ্যই আরও সম্ভাবনা, আরও শান্তি তৈরি করে।
এখন এবং প্রশ্নগুলি প্রয়োগ করার পরে, চাপজনক বিশ্বাসকে বিপরীতে পরিণত করুন এবং বিপরীতটি কীভাবে সত্য বা আরও বেশি হতে পারে তার কমপক্ষে 3 টি বাস্তব উদাহরণ সন্ধান করুন।
উদাহরণস্বরূপ, "ডেলিগ্রেট করা খুব কঠিন" এর বিপরীতটি হবে "এটি প্রতিনিধি দেওয়া খুব সহজ" এবং উদাহরণগুলি হতে পারে: 1) এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার চেয়ে আরও ভাল লোক জানে এবং করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে তাদের সন্ধান করা এক বিরাট স্বস্তি হবে আপনি. 2) এটি সহজ যখন আপনি দেখেন যে অন্যান্য লোক আছেন যারা আপনাকে পছন্দ করেন না এমন কাজ করা উপভোগ করেন বা এটি করতে অসুবিধা হয়। 3) আপনি যখন অন্যদের ভাল কাজ করার ক্ষমতাকে বিশ্বাস করতে শুরু করেন তখন এটি সহজ 4) আপনার কাছ থেকে যে পরিমাণ কাজ নেওয়া হবে তা আপনি যখন দেখেন তখন আপনার পক্ষে অগ্রাধিকার কী তাতে আপনি মনোনিবেশ করতে পারবেন তা সহজ। কীভাবে এটি অর্পণ করা সহজ হতে পারে তার প্রকৃত উদাহরণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, এখন পর্যন্ত কোনও সমস্যার মতো মনে হচ্ছে না এর জন্য নতুন বিকল্পগুলি দেখতে আপনার মনকে সহায়তা করুন।
আপনি এগুলি মুক্ত না হওয়া অবধি এই প্রশ্নগুলির সাথে এই প্রতিটি উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তাকে প্রশ্ন করুন। আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে ভাইরাসগুলি খুঁজে পান তবে আপনি তাদের এইভাবে কাজ করা কতটা কঠিন হবে তা জেনে রাখতে চান না, তাই না? আমাদের জীবনে একই, আপনি যদি দেখেন যে বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং আপনার কাজকে বাধা দেয়, আপনি কি সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান না?
আপনি কী ভাবতে পারেন যে আমাদের জীবনগুলি কেমন হবে যদি আমাদের সেই চিন্তাভাবনাগুলি ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা রাখে যা আমাদের সীমাবদ্ধ করে দেয় এবং পঙ্গু করে দেয়? যদি আমরা আমাদের হৃদয়ে যা কাজ করি এবং যে কোনও ভয় বা হতাশার পথে না আসে তবে কী ঘটে? অবশ্যই আমরা আরও নিখরচায় এবং চটজলদি অনুভব করব, আমরা নির্ধারিত এবং দ্বিধা ছাড়াই এগিয়ে যাব, প্রতিটি মুহুর্তে আমরা যা অনুভব করব, তা অনুপ্রাণিত করে এবং যাত্রা উপভোগ করব…
