হাতিয়ার হিসাবে সহানুভূতি আমাদের ব্যক্তিগত এবং কাজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের সহায়তা করে it এটির বিকাশ করার জন্য কীগুলি কীভাবে শুনতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে হয় তা অন্যের "মানসিক মানচিত্র" বোঝা, অভ্যন্তরীণ ফিল্টারগুলি জেনে এবং প্রতিক্রিয়া কীভাবে জানাতে হয় তা ভাষার পর্যাপ্ত ব্যবহার সহ জেনে থাকে।
সহানুভূতি কি?
সহানুভূতির একটি সংজ্ঞা বলে, যা নিজের বা অন্যের অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে বা অনুভব করার ক্ষমতা এবং এগুলি বোঝার এবং অন্যকে এবং নিজেরাই সহায়তা করার জন্য প্রতিক্রিয়া জানায়।
অন্যান্য সংজ্ঞা বলছে, মানুষের নিজেকে অন্যের পরিস্থিতিতে রাখার ক্ষমতা বা তাদের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া অনুযায়ী লোকদের সাথে আচরণ করার ক্ষমতা কী।
আমরা কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করতে পারি?
1. কীভাবে শুনতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে হয় তা জানুন
মনোযোগ দিয়ে শুনুন, কেবল শুনবেন না, কান দিয়ে, দৃষ্টিতে, স্পর্শে, গন্ধে, স্বাদে এবং অনুভূতির সাথে পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের সাথে শুনুন। আমরা মনোযোগ দিয়ে শুনলে পুরোপুরি উপস্থিত থাকি
2. "মন মানচিত্র" বুঝতে
মনের মানচিত্র কী তা ব্যাখ্যা করার জন্য, আমাদের অবশ্যই প্রথমে আমাদের যে তথ্যটি অনুভব করে তা আমাদের মনে সঞ্চালিত হয় সেই সার্কিটটি বর্ণনা করতে হবে।
প্রাথমিকভাবে প্রথম ধাপে আমরা আমাদের সংবেদনশীল চ্যানেলগুলির মাধ্যমে বাহ্যিক তথ্য উপলব্ধি করি, যা ভিজ্যুয়াল (আমরা যা দেখি এবং কল্পনা করি), শ্রুতি (শব্দ, শব্দ যা আমরা বলি এবং তারা আমাদের বলে যা আমরা অভ্যন্তরীণভাবে যা বলে তা অন্তর্ভুক্ত) এবং লোকেরা যেভাবে আমাদের এই শব্দগুলি বলে), গতিশক্তি (স্পর্শ এবং অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক অনুভূতি, যার মধ্যে কিছু বা কারও সাথে যোগাযোগ, চাপ, তাপমাত্রা এবং জমিন), ঘ্রাণ (আমাদের গন্ধগুলির প্রশংসা হয়) এবং গ্লাস্টার (যে স্বাদগুলি আমরা আলাদা করি)।
তারপরে আমরা যে তথ্য রেখে গেছি তার দ্বিতীয় ধাপে, এটি আমাদের সংবেদনশীল চ্যানেলগুলি পেরিয়ে যাওয়ার পরে আমরা নিম্নলিখিত তিনটি অভ্যন্তরীণ ফিল্টার প্রয়োগ করি:
Missions নিষেধাজ্ঞাসমূহ: আমরা আমাদের অভিজ্ঞতার কিছু দিকগুলিতে বাছাই করে মনোযোগ দিই অন্যকে নয়। আমরা কিছু সংবেদনশীল তথ্য এড়িয়ে চলা বা চাপা দিয়ে থাকি, যে কারণে বাদ দেওয়া প্রয়োজনীয়, কারণ আমরা আমাদের সচেতন মনে এত তথ্য পরিচালনা করতে প্রস্তুত নই।
Or বিকৃতি: যখন আমরা আমাদের অভিজ্ঞতাকে পরিবর্তন করি তখন এগুলি ঘটে।
• জেনারালাইজেশন: বাস্তবতা বোঝার বা ব্যাখ্যা করার জন্য যখন আমরা এক, দুই বা ততোধিক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে বিশ্বব্যাপী সিদ্ধান্তগুলি আঁকি তখন বোঝায়। এর জন্য আমরা সাধারণত "সর্বদা", "কখনই",… শব্দটি ব্যবহার করি
এই ফিল্টারগুলি প্রশ্নের উত্তর দেয় , যখন দুটি ব্যক্তির বাস্তব উদ্দীপনা থাকে তখন তাদের একই উদ্দীপনা থাকে? উত্তরটি হ'ল, কারণ তারা বিভিন্ন উপায়ে তথ্য বাদ, বিকৃত এবং সাধারণকরণ করে।
তৃতীয় পদক্ষেপটি হ'ল সংবেদনশীল চ্যানেলগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে আমরা যে তথ্য রেখে গেছি এবং তিনটি অভ্যন্তরীণ ফিল্টারগুলির মাধ্যমে আমরা একটি সাংস্কৃতিক, সামাজিক এবং পারিবারিক ধরণের অন্যান্য ফিল্টার প্রয়োগ করি, যা প্রাচীন গ্রীকরা বলেছিল বিশ্বাস, মূল্যবোধ এবং প্রত্যাশা। এ কারণেই বলা হয় যে " একটি ইভেন্টে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল যা ঘটে তা নয়, তবে এতে অংশ নেওয়া লোকেরা কীভাবে এটি ব্যাখ্যা করে ।"
সার্কিটের ফলাফলটি চূড়ান্ত করতে যে আমরা যে তথ্য আমাদের মনে পরিবেশন করি তা এটি একটি ভিন্ন সিস্টেমের সাথে প্রতিনিধিত্ব করা হয় যা ভাষা, যার মাধ্যমে আমরা শব্দগুলিতে অভিজ্ঞতা এবং আমাদের মানসিক মানচিত্রকে বর্ণনা করি।
প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব মানচিত্র থাকে যা তার প্রতিনিধিত্ব বা সত্যের মডেল এবং ERতিহাসিকতা আমরা বলতে পারি যে তিনি বিশ্ব, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি তার বাস্তবতা তৈরি করে। "এক টুকরো রুটি যা উপস্থাপন করে তা নির্ভর করে আমরা ক্ষুধার্ত হই কি না।" এই মনের মানচিত্র দুটি মূল নীতির উপর ভিত্তি করে যা:
• কোনও মানচিত্র অন্যের মানচিত্রের চেয়ে সত্য নয়।
All আমরা সবাই সর্বোত্তম উপায়ে কাজ করি।
পিকাসো সম্পর্কে একটি উপাখ্যান আছে, যখন কোনও অচেনা লোক তার কাছে আসে এবং জিজ্ঞাসা করে যে তিনি আসলে যেমন জিনিস আঁকেন না কেন, পিকাসো কিছুটা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং উত্তর দিয়েছিলেন:
- আমি কী বোঝাতে চাইছি তা বুঝতে পারছি না।
লোকটি তার স্ত্রীর ছবি তুলল।
"দেখুন," তিনি বললেন, "এটি আমার সত্যিকারের স্ত্রী।
পিকাসো অবিশ্বাস্য মনে হয়েছিল এবং তাকে বলেছিলেন:
- এটা খুব ছোট, তাই না? আর একটু ফ্ল্যাট তাই না?
"মাইন্ড ম্যাপস" বোঝা আপনার নিজের বা অন্যের উপস্থাপনের মানচিত্র এবং আরও কার্যকর যোগাযোগের জন্য যোগাযোগ এবং সংশোধন করার কীগুলি সরবরাহ করে।
"যোগাযোগ হ'ল সম্পর্কের সাথে, শ্বাস-প্রশ্বাস যা জীবনের জন্য" (ভার্জিনিয়া স্যাটার)
৩. কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা জানুন
"ব্যবহারিক" পরামর্শ:
কেবল নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে, কেউ এই দক্ষতা বিকাশ করতে শুরু করবে:
I আমার কেন এমন লাগছে?
Em এই আবেগটি আমাকে কী বলে?
• কীভাবে এই সংবেদনটি আমার পক্ষে আরও উপকারী উপায়ে চ্যানেল করতে পারি ?
Emotions কোন আবেগ আমাকে আমার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে? আমি কীভাবে তাদের উদ্ধার করতে পারি?
That ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করেন?
The ব্যক্তি কী চায়?
• আমি কীভাবে এই পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে পারি?
প্রস্তাবিত চলচ্চিত্র: "চ্যান অফ ফেভারস" (পরিচালনা: মিমি লেডার)।
