আপনার সমস্যাগুলি বা আপনার প্রকল্পগুলিতে যে সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলি অতিক্রম করা হয়েছে তার মুখোমুখি হওয়া ব্যক্তিগত সংস্থাগুলির প্রতি আস্থা রাখা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি সিদ্ধান্তমূলক কারণ। যাইহোক, আমরা সকলেই আমাদের ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনে নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা এবং সন্দেহ অনুভব করতে পেরেছি।
চ্যালেঞ্জের মুখে উদ্বেগ ও ভয় অনুভব করা স্বাভাবিক। চ্যালেঞ্জগুলির জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্যকারীগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজেকে বিশ্বাস করা এবং ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা থাকা, তবে এটি সব কিছু নয়; অধ্যয়নগুলি দেখায় যে চিন্তাভাবনা বা শব্দগুলি পরিস্থিতি পরিচালনা করতে আমাদের দক্ষতার প্রমাণ হিসাবে কাজ করে এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ বা কর্মের ভিত্তিতে না থাকলে তারা যথেষ্ট নয়।
আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এই ধারণাগুলি কীভাবে 3 টি ব্যবহারিক টিপসে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তা এখানে পর্যালোচনা করুন:
1. খ্যাতির একটি ব্যক্তিগত হল তৈরি করুন
এটি প্রমাণিত যে ক্রীড়াবিদদের মস্তিষ্ক, ফিনিস লাইনটি দেখার সময় তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং তাদের গতি সর্বাধিক করে তোলে। পজিটিভ সাইকোলজির গবেষণা নেতা শন আছর এই মুহূর্তগুলিকে "সাফল্যের ত্বরণকারী" বলেছেন এবং যুক্তি দেখিয়েছেন যে যখন আমরা নিজেকে পরিবর্তন করতে, লক্ষ্য অর্জনে বা অগ্রগতি করতে সক্ষম বলে মনে করি তখন আমাদের পারফরম্যান্সের স্তর বৃদ্ধি পায় কারণ আমরা বিশ্বাস করি যে এটি সম্ভব এবং আমাদের প্রচেষ্টা সত্যই একটি পার্থক্য করতে হবে; যখন আমাদের মস্তিষ্ক বুঝতে পারে না যে সাফল্য অ্যাক্সেসযোগ্য, তখন এটি কোনও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা হ্রাস করে কারণ এটি এটিকে অকেজো বলে বিবেচনা করে।
এই নীতিটি প্রয়োগ করার একটি ভাল উপায় হল "ব্যক্তিগত হল অফ ফেম" কীভাবে তৈরি করা যায় তা শিখতে; আপনার বিবেকের এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি আপনার সারাজীবন সাফল্যের সমস্ত মুহুর্ত এবং ব্যক্তিগত বিজয়ের সঞ্চার করেন: আপনার শৈশবকালে, আপনার কৈশরকাল, তরুণ বয়সে আপনার মঞ্চ, কলেজের আপনার seasonতু, আপনার প্রথম কাজ এবং আপনার বৃহত্তম প্রকল্প, অর্জন পেশাদার এবং ব্যক্তিগত। যখন আপনি নিজেকে নিরুৎসাহিত পরিস্থিতিতে পেয়ে যান, এই "হল" এর মধ্যে একটি মুহুর্তটি নিন এবং মনে রাখবেন আপনি এর আগে যা করতে সক্ষম হয়েছিলেন; এই সংস্থানগুলি কীভাবে আপনাকে আজ আপনার সামনে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে এবং ভবিষ্যতে আপনার চ্যালেঞ্জগুলি অর্জন করার জন্য নিজেকে কল্পনা করতে পারে তা বিশ্লেষণ করুন।
২. আপনার প্রতিযোগিতা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে
যোগ্যতা কিছু করার ক্ষমতা বা কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি পরিচালনা করার ক্ষমতা হিসাবে বোঝা যায়, এটি সাধারণত জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের বিজনেস সাইকোলজির অধ্যাপক ড। ক্যামেরো-প্রিমুজিক ব্যাখ্যা করেছেন যে আস্থার সুস্থ স্তর বজায় রাখার জন্য এটি অবশ্যই আপনার যোগ্যতার উপর নির্ভরশীল এবং কেবল "হ্যাঁ আমি এটি করতে পারি" এর পুনরাবৃত্তি না করে, আপনার নিজের জিজ্ঞাসা করা উচিত "হ্যাঁ আমি এটি করতে পারি": নিজেকে আরও যোগ্য বোধ করার জন্য এবং এটি করার জন্য আমার কী করা দরকার? আপনার বিকাশের কী প্রয়োজন তা সংজ্ঞায়িত হয়ে গেলে কাজ করতে নামুন কারণ কর্ম, অনুশীলন এবং পুনরাবৃত্তির চেয়ে আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করার পক্ষে কিছুই ভাল কাজ করে না।
৩. অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়তে থাকুন
ডাঃ চ্যামেরো-প্রিমিউজিক আরও উল্লেখ করেছেন যে ইতিবাচক স্তরের প্রতি আস্থা বজায় রাখার আর একটি মৌলিক গুণ হ'ল নম্রতা, যেহেতু অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস একটি নেতিবাচক প্রভাব বা স্থবিরতা আনতে পারে। সে কারণেই আমরা যে অগ্রগতি করেছি তা আমাদের উদ্বোধন করা এতটা গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু আমাদের এখনও যে রাস্তাটি ভ্রমণ করতে হয়নি তা বিবেচনা করা। সময়ে সময়ে মনে আছে যে এমন কিছু লোক আছেন যারা আমাদের চেয়ে আরও এগিয়ে গিয়েছিলেন আমাদের আরাম অঞ্চলকে খানিকটা কাঁপুন, আমাদের পা মাটিতে রাখেন এবং আমাদের "জাগ্রত" রাখেন এবং মানুষ হিসাবে বিকাশ চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করেন।
সোর্স
- সুখের পূর্বে - শান আখোর.কনফাইডেস- ডাঃ টমস চ্যামেরো -প্রিমুজিক।
