প্রতিদিনের পরিস্থিতি এবং দৈনন্দিন জীবনের পরিবর্তনগুলির মুখোমুখি হওয়ার এবং সমাধানের ফলে যে উত্তেজনা ঘটেছিল তা আমাদের পরিবেশের প্রতি এতটা মনোযোগ দেয় যে আমরা প্রায়শই নিজেকে ভুলে যাই এবং ফলস্বরূপ অভ্যন্তরীণ শক্তি যা আমাদের একটি অভিযোজিত উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয় বলা পরিবেশে যে পরিবর্তন বা সংকট দেখা দেয় নিবন্ধটি বিষয়টিকে গভীরভাবে সম্বোধন করার পরিবর্তে মূলত কিছু ব্যক্তিগত কৌশল প্রস্তাব করা হয়েছে যা আমাদের জীবনযাত্রায় আরও ভাল চাপের মুখোমুখি হতে দেয়, যাতে আরও ভাল জীবনযাত্রার বিকাশ ঘটে।
শ্রম সংস্থাগুলি মানব দ্বারা রচিত এবং সরানো; বা মানব সম্পদ শক্তির দ্বারা শর্তাদি আরও আপডেট করতে; এটি সেই জায়গাটিকে গঠন করে যেখানে তাদের জীবনের বেশিরভাগ সময় তাদের জন্য যায় এবং এটি এখানেই রয়েছে যেখানে অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও মানুষের বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট হয় বা হয় না।
এখন, যদি এটি সত্য হয় যে কাজটি তৃপ্তির উত্স, তবে এটিও কম সত্য নয় যে কোনও কোনও ক্ষেত্রে এটি এমন একটি জায়গা যেখানে কর্মীর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন ঘটনা বা পরিস্থিতি যেমন দুর্ঘটনা ঘটতে পারে, রাসায়নিক যোগাযোগ, ইত্যাদি দ্বারা সৃষ্ট রোগ তবে শারীরিক ক্ষয়ক্ষতি কেবল এমনটিই ঘটে না যা ঘটে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, এমন আরও কিছু ক্ষতির কারণ রয়েছে যা মানসিকভাবে মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে: স্ট্রেস।
"চাপ সম্পর্কে কর্টিক্স"
এই শব্দটি প্রথম 18 শতকের শেষদিকে বলা হয়েছিল, যেখানে ইংরেজ পদার্থবিজ্ঞানী রবার্ট হুক বাহ্যিক শক্তির মৌলিক আইন এবং একটি দেহে স্থিতিস্থাপূর্ণ বিপর্যয়ের ফলাফল আবিষ্কার করেছিলেন এবং ক্লোড বার্নার্ড 19 ম শতাব্দীর আগে পর্যন্ত এটি হয়নি was তাকে ওষুধের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়।
এটা কি?
এটি সময়ের সাথে রক্ষণাবেক্ষণ করা একটি অপ্রীতিকর পরীক্ষামূলক রাষ্ট্র, যার সাথে পরিবেশের সাথে তার সম্পর্কের পরিবর্তনের ফলস্বরূপ মনোবিজ্ঞানতাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি উপস্থিত হয়ে আরও বেশি বা কম পরিমাণে আসে, যা তাকে দাবী করে বা দাবি দাবী করে যেগুলি হুমকি দেয় এবং যার উপর চাপ দেয় বিষয় বিশ্বাস করে যে তাদের সামান্য বা নিয়ন্ত্রণ নেই (জলদ্বার, গুয়েভারা, রোকা, ১৯৯ 1996)
স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব সত্ত্বেও, সর্বদা সামান্য চাপ থাকা দরকার যা কাজগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য চালক হিসাবে কাজ করে এবং এটিই ইতিবাচক চাপ হিসাবে পরিচিত।
স্ট্রেস উত্পাদনকারী সাংগঠনিক কারণগুলি:
- অস্পষ্টতা এবং ভূমিকার দ্বন্দ্ব।অনুষ্ঠানের মূল্যায়ন।অনুষ্ঠানিক চাহিদা।সংগঠনের কাঠামোর নকশা।সংগঠন নেতৃত্ব।সংস্থার জীবনের পর্যায়: সংস্থাগুলিতে সংঘটিত পরিবর্তনগুলির প্রক্রিয়া দ্বারা আজ প্রদত্ত।
ফল:
হ্রাসপ্রাপ্ত কর্মক্ষমতা, যা অভ্যন্তরীণভাবে কাজের প্রতি অনুপ্রেরণা হ্রাস করে, মনোযোগ হ্রাস করে, যা ত্রুটি ও দুর্ঘটনার সংখ্যা বৃদ্ধি, অনুপস্থিতি, দুর্বল সিদ্ধান্ত, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা, চাকরীর ক্লান্তি, অতিরিক্ত উত্তেজনা, বিরক্তি ইত্যাদি
স্বাস্থ্যের সাথে এর সম্পর্ক
স্বাস্থ্য-রোগের প্রক্রিয়াতে স্ট্রেস হস্তক্ষেপ করে একটি রোগ সৃষ্টি করে, ট্রিগার করে বা একটি রোগকে বর্ষণ করে। এই ঘটনার সাথে যুক্ত রোগগুলির মধ্যে আমরা আলসার, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং হার্ট অ্যাটাকের সন্ধান করি।
অবশ্যই, সংস্থাগুলির মধ্যে স্ট্রেসের প্রভাব হ্রাস করার জন্য, এগুলির জন্য খুব সমন্বিত পদ্ধতিতে, ক্রিয়াগুলির একটি সিরিজ প্রয়োজন যা গভীর বিশ্লেষণের প্রয়োজন। যাইহোক, এই নিবন্ধটি ব্যক্তিগত কৌশলগুলির একটি সেট সরবরাহ করে যা পাঠককে তাদের চাপ কমিয়ে আনতে এবং আরও মনোরম জীবনযাত্রা গ্রহণ করতে সহায়তা করবে।
1 ম কৌশল: মানসিক চাপের মুখোমুখি প্রস্তুতি।
ক্রিয়াকলাপ বিকাশ:
- চাপের উৎপত্তি বা কারণগুলি বিশ্লেষণ করুন, অর্থাৎ স্ট্রেসারকে চিহ্নিত করুন। আপনি ভাবতে পারেন: অস্বস্তি কখন শুরু হয়েছিল? এর উৎপত্তি কোথায়? জীবনের অংশ হিসাবে স্ট্রেসের অস্তিত্ব গ্রহণ করুন। সমাধানের আরও একটি সমস্যা হিসাবে চাপকে বিবেচনা করুন। ব্যক্তি হিসাবে উন্নতির সুযোগ হিসাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতি ব্যবহার করুন।
২ য় কৌশল: নিজের কাজ করুন।
ক্রিয়াকলাপ বিকাশ:
- আরামদায়ক বিরতি নিন। আপনার বিনোদন জন্য সময় গ্যারান্টি। প্রয়োজনীয় ঘন্টা ঘুমান। শারীরিক অনুশীলন অনুশীলন করুন। খাওয়ার সঠিক অভ্যাস বজায় রাখুন। হাসি, হাসি এবং হাসি, সেই হাসি প্রায়শই স্ট্রেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিষেধক হয়ে থাকে।
তৃতীয় কৌশল: একটি যৌক্তিক এবং বুদ্ধিমান উপায়ে চাপ মোকাবেলা করুন।
ক্রিয়াকলাপ বিকাশ:
- অগ্রাধিকার ঠিক কর. দৃ criteria়ভাবে আপনার মানদণ্ডকে রক্ষা করুন এবং স্বাধীনভাবে কাজ করুন। "আপনি আজ যা করতে পারেন কালকের জন্য ছেড়ে যাবেন না"। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
চতুর্থ কৌশল: পরিবেশ দ্বারা প্রদত্ত সম্ভাবনার সুযোগ নিন।
ক্রিয়াকলাপ বিকাশ:
- একাকীত্বের অনুভূতি এড়িয়ে চলুন। আপনার অনুভূতি, অভিজ্ঞতা বিনিময় করে অন্যের কাছ থেকে সমর্থন প্রার্থনা করুন। একটি দলে যোগদান এবং সাধারণ আগ্রহ ভাগ করুন।
"এমনভাবে বাঁচুন যেন আপনি আগামীকাল মারা যাবেন এবং পরিকল্পনা করুন যেন আপনি একশো বছর বেঁচে যাচ্ছেন।"
