আমাদের সুখ আনতে শেখা, ভাল বোধ করার জন্য কী করা উচিত তা জেনে রাখা অত্যন্ত মূল্যবান জ্ঞান, তবে এটি কাঠামোগত এবং উদ্দেশ্যমূলক উপায়ে খুব কমই শেখানো হয়।
সাধারণত, লোকেরা আমাদের অনুভূতি এবং মেজাজগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে পরিচালনা করতে শেখে, আমরা যেভাবে দেখছি যে তাদের প্রথম যত্নশীল, সাধারণত আমাদের বাবা-মা তাদের পরিচালনা করে। সুতরাং, আমরা সমস্যায় ক্রোধে ফেটে পড়া, জীবনের অনিবার্যভাবে যে ক্ষতির মুখোমুখি হয় তা নিয়ে দুঃখের সাথে ভেঙে পড়া বা নিজের উপস্থিত পরিস্থিতি সম্পর্কে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে, "খারাপ আবহাওয়ায়, ভাল মুখ" রেখে আমাদের অভিজ্ঞতা থেকে শেখার চেষ্টা করি।
আমাদের জীবনের গুণগত মান, আমরা প্রতিদিন যে ডিগ্রি ও সন্তুষ্টি অর্জন করি তা করতে হয়, সমস্যা, দুঃখ বা প্রতিকূলতা বা না থাকার বিষয়টি নিয়ে নয়, বরং আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা পরিচালনার দক্ষতার সাথে। অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা দ্বারা আমি আমাদের জীবনযাত্রাকে বোঝাতে চাই, কীভাবে আমরা আমাদের জীবনে দিনের পর দিন ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি ব্যাখ্যা করি। ইতিমধ্যে আমাদের যুগের প্রথম শতাব্দীতে, গ্রীক দার্শনিক এপিস্তেটো প্রচার করেছিলেন যে "এটি আমাদের নিজেরাই উদ্বেগের বিষয় নয়, বরং আমরা সেগুলি ব্যাখ্যা করি।"
সুতরাং, মনে রাখবেন যে আমরা যে আবেগ অনুভব করি তার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক আমাদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমাদের কী ঘটে থাকে তার ব্যাখ্যাগুলির সাথে আমাদের কীভাবে যুক্ত হয়, কীভাবে আরও ইতিবাচক ব্যাখ্যা তৈরি করতে হয় তা জেনে রাখা, তাদের অন্ধকার নয়, আলোকে অনুসন্ধান করার বিষয়গুলি দেখার জন্য আমাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া কী ।
ইতিমধ্যে আমরা জানি, পজিটিভ সাইকোলজির অনেক তদন্তের ফলাফলের ভিত্তিতে, যে ব্যক্তিরা সাধারণত তাদের জীবনের অভিজ্ঞতার আরও ইতিবাচক ব্যাখ্যার বিবরণ দেন তাদের থেকে যারা একে আরও নেতিবাচক এবং হতাশাবাদী উপায়ে তৈরি করেন তাদের থেকে একে একে আলাদাভাবে তৈরি করেন।
হতাশাবাদীরা প্রায়শই বিরূপ জীবনের ঘটনাগুলিকে আরও স্থায়ী হিসাবে ব্যাখ্যা করে, তাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে এবং তাদের ঘটনাটি নিজের কাছে বর্ণনা করে।
বেশি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই কালো বা সাদা রঙের বিষয়গুলিতে তাকান। অর্ধেক পদক্ষেপ নেই। তারা এর দ্বারা এটি ঘটে যা ঘটে তার প্রভাব বাড়িয়ে তোলে এবং ফলস্বরূপ, প্রায়শই এটি মোকাবেলা করতে শক্তিহীন বোধ করে। যাইহোক, অভিজ্ঞতার ব্যাখ্যার এই স্টাইলগুলি ব্যাখ্যামূলক নিদর্শন ছাড়া আর কিছু নয় যা এক পর্যায়ে অর্জিত হয়েছিল এবং সেগুলি অসংখ্যবার অনুশীলন করে, স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠেছে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অন্যতম নির্মাতা মার্টিন সেলিগম্যানকে তারা "নেতিবাচক ব্যাখ্যামূলক নির্দেশিকা" বলে সম্বোধন করে constitu এগুলি নিদর্শনগুলি শিখেছে এবং সেহেতু অচেতনও হতে পারে।
আজ অবধি, আমরা মানুষকে আরও আশাবাদী হতে এবং আরও আশা নিয়ে বাঁচতে শেখাতে পারি। ভাষা ও চিন্তার পরিচালনার কৌশলগুলি ইতিমধ্যে তৈরি করা হয়েছে যা মানুষকে জীবন সম্পর্কে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পরিচালিত করে। আমরা জানি যে আশাবাদ এমন এক জিনিস যা শিখেছিল এবং তাই শেখানো যায়। যে কোনও অভ্যাসের মতো, আমাদের ব্যাখ্যামূলক নির্দেশিকা পরিবর্তনের জন্য কেবল কী পরিবর্তন করতে হবে এবং কীভাবে পরিবর্তন করা উচিত তা নয়, তবে নতুন বর্ণনামূলক শৈলী অভ্যন্তরীণ এবং স্বয়ংক্রিয় হওয়া পর্যন্ত ধ্রুব অনুশীলন প্রয়োজন।
মঙ্গল আমাদের কাছে ঘটে এমন কিছু নয়। এটি এমন কিছু যা চাওয়া যেতে পারে। আজ মনোবিজ্ঞানটি উন্নত হয়েছে এবং আমাদের ভাল বোধ করার এবং জীবনের আরও ভাল মানের অভিজ্ঞতার জন্য আমাদের দায়বদ্ধ করার জন্য ইতিমধ্যে সরঞ্জাম এবং পদ্ধতি রয়েছে ।
