আত্মসম্মান কি
কীভাবে আত্মমর্যাদাবোধ হয়
ব্যক্তি তার কী ধারণা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে না, বরং পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে এটি গঠন ও বিকাশ লাভ করে, ব্যক্তি তার সময়ে প্রাপ্ত শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক অভিজ্ঞতার আন্তর্জাতিকীকরণের মাধ্যমে through উন্নয়নশীল।
এই ধারণাটি অল্প বয়সে গঠিত হয় এবং দুটি দিক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- ব্যক্তির নিজের থাকা আত্ম-জ্ঞানের জন্য, অর্থাত্ সেই ব্যক্তির নিজের সত্তার সাথে সম্পর্কিত ডেটার সংকলন এবং যার ভিত্তিতে কোনও মূল্য রায় প্রয়োগ হয় না।
- তিনি যে আদর্শের কাছে পৌঁছানোর আশা করেন, তার পক্ষে, সেই ব্যক্তিটি কীভাবে পছন্দ করতে বা তার ইচ্ছা পোষণ করে। এটি যে সংস্কৃতিতে এটি isোকানো হয়েছে তার দ্বারা দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত হয়। প্রত্যেকের নিজের মধ্যে যে আদর্শ রয়েছে তা হ'ল সেই ব্যক্তির মডেল যা ব্যক্তির মুখোমুখি হতে হয়, বিচার করতে এবং মূল্যায়ন করতে হয়। নিজের আদর্শই জীবনকে দিকনির্দেশনা দেয়।
উভয় দিকই যদি একত্রিত হয়, আত্ম-সম্মান ক্রমবর্ধমান ইতিবাচক হবে।
নাথানিয়েল ব্র্যান্ডেন অনুসারে আত্ম-সম্মানের দ্বৈত স্তম্ভ।
স্ব-ফলপ্রসূতা:
- ব্যক্তিগত কার্যকারিতা একটি ধারণা। আমার মনের ক্রিয়াকলাপ, আমার চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা, যে প্রক্রিয়াগুলির দ্বারা আমি বিচার করব, বেছে নেব, সিদ্ধান্ত নেব তাতে বিশ্বাস রাখি; আমার আগ্রহ এবং প্রয়োজনের ক্ষেত্রের মধ্যে আসা বাস্তবতার তথ্যগুলি বুঝতে আমার ক্ষমতার উপর আস্থা।তাই, জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমার মৌলিকভাবে সক্ষম মনে করার প্রবণতা; ফলস্বরূপ, নিজের মন এবং তার প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে আস্থা।
স্ব-মর্যাদা:
- ব্যক্তিগত যোগ্যতার অনুভূতি ।আমার যোগ্যতার সুরক্ষা, আমার বেঁচে থাকার ও সুখী হওয়ার অধিকারের প্রতি অনুগত মনোভাব; যথাযথভাবে আমার চিন্তাগুলি, আকাঙ্ক্ষাগুলি, প্রয়োজনগুলি প্রকাশ করে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা যে আনন্দ আমার স্বাভাবিক অধিকার, অতএব, সাফল্য এবং সুখের যোগ্য হিসাবে নিজেকে অভিজ্ঞতা করার প্রবণতা, ফলস্বরূপ, যার জন্য অর্জন, সাফল্য হিসাবে নিজেকে আমাদের উপলব্ধি, শ্রদ্ধা, বন্ধুত্ব এবং ভালবাসা উপযুক্ত।
আত্মসম্মান গঠনে অন্যের প্রভাব
আত্মসম্মান নিরন্তর এবং সারা জীবন নির্মিত হয়। ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য উভয়ই গঠনমূলক এবং অযোগ্য উভয় উপায়ে অন্যদের দ্বারা ক্রমাগত সমালোচনা করা হয়। সুতরাং, অন্যরা স্ব-সম্মান তৈরির প্রক্রিয়াটির মৌলিক উপাদান হয়ে ওঠে, ব্যক্তির বাহ্যিক মূল্যায়নকারী হিসাবে কাজ করে।
এগুলি ব্যক্তি তার নিজের দ্বারা মূল্যায়নের পক্ষে বা অসুবিধা সৃষ্টি করবে, যেহেতু নিঃসন্দেহে তারা প্রত্যেকের মধ্যেই প্রভাব ফেলবে, উত্সাহিত করবে বা নিরুৎসাহ করবে, সমালোচনা করা হয়েছে এমন দিকগুলি বজায় রাখতে বা রূপান্তর করতে এমনকি নির্মূল করবে এমনকি তথ্য সরবরাহ করবে যদি কেউ মূল্যবান হয়, যদি কেউ "ভালবাসার এবং ভালোবাসার উপযুক্ত" হয় তবে কেউ যা করে তা করা মূল্যবান কিনা, বা কেউ ভাল কিছু করতে সক্ষম কিনা whether
তবে প্রাপ্ত সর্বোচ্চ সংখ্যক রেটিং যদি নেতিবাচক হয় তবে সেগুলি ধ্বংসাত্মক হলে আত্ম-সম্মান গভীরভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হবে। সম্ভবত, বিশৃঙ্খলা এবং অভ্যন্তরীণ বিশৃঙ্খলা ঘটবে। ব্যক্তি সঠিক কী হবে, কীভাবে তার আচরণ করা উচিত তা তিনি জানতে পারবেন না এবং তিনি অনুভব করবেন যে তিনি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা এবং তিনি সমস্ত কিছু ভুল করেছেন।
এই কারণেই সমালোচনা করা বা দেওয়া এতই নাজুক, যেহেতু সাহায্যের চেয়ে এটি ব্যক্তির জন্য উদ্বেগ, যন্ত্রণা ও হতাশার কারণ হয়ে উঠতে পারে।
এই কারণে, প্রত্যেকের পক্ষে পর্যাপ্ত এবং পর্যাপ্ত স্ব-ধারণার বিকাশ ঘটিয়ে সময়ের সাথে সাথে সমস্ত সমালোচনা, ইতিবাচক বা নেতিবাচক, যা তিনি তৈরি করেছেন এবং দৃ as় এবং দরকারী হিসাবে বিবেচনা করেছেন এবং পৌঁছাতে সক্ষম হতে সক্ষম হন তার মধ্যে বাছাই করতে সক্ষম হওয়ার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে basic তাহলে, যারা সত্যিকার অর্থে ইতিবাচক অবদান রাখে এবং যারা না তাদের মধ্যে পার্থক্য করা।
কীভাবে ইতিবাচক আত্ম-সম্মান বাড়াতে সহায়তা করবেন
আত্মসম্মান তৈরির বাহ্যিক প্রক্রিয়া
বাহ্যিক প্রক্রিয়াটি মূলত অন্যের, ব্যক্তির আবেগগত দিকের যে প্রভাবের দ্বারা প্রভাবিত হয় তা দ্বারা দেওয়া হয়।
যখন ব্যক্তির পক্ষে তাদের আচরণের দিকগুলির উন্নতি করা প্রয়োজন হয়, তখন নিয়ম এবং সীমাবদ্ধতা প্রয়োগ করে সমস্যার বিবৃতি স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা আরও উপযুক্ত হবে, তবে এমন কিছু বিষয়কে এড়ানো বিবেচনা করা উচিত যা স্পষ্টভাবে আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করে।
যেমন ইতিমধ্যে বলা হয়েছে, সমালোচনা তাদের মধ্যে অন্যতম। অন্যগুলি নিখুঁত নিয়ম এবং কর্তব্য, পাশাপাশি পারফেকশনিজম ।
এগুলি স্ব-সম্মানকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, কারণ তারা স্বাধীনতা দেয় না এবং আমাদের অভিভূত করে তোলে এবং আমাদের লক্ষ্যগুলি কখনই অর্জন করেনি এমন অনুভূতি দিয়ে।
ব্যক্তিত্বের দিকগুলিতে সমস্যাটিকে সাধারণীকরণ না করে বিবৃতি এবং পর্যবেক্ষণ করা উপযুক্ত is আমাদের অবশ্যই আচরণের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, ব্যক্তির দিকে নয়।
আত্মসম্মানবোধের জন্য আরেকটি অত্যন্ত নেতিবাচক কারণ হ'ল ব্যক্তির নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি করা।
এটি হ'ল, অন্যরা ভাল আত্মসম্মান বজায় রাখতে বা সহায়তা করতে পারে না, বিশেষত লোকেরা যাদের সাথে তারা আবেগগতভাবে জড়িত, যে কেউ প্রশংসিত বা উচ্চ সম্মানিত, নিজের ইতিবাচক মূল্যায়ন করার জন্য অবদান রাখছে এবং তার ক্রিয়া সম্পর্কে, এটি উল্লেখ না করেই এই পরিবেশটিও এমন একটি যা যথেষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট সুযোগ দেয় যেখানে সাফল্য পাওয়া যায় এবং সাধারণভাবে এমন অভিজ্ঞতা যা একজনকে নিজের সম্পর্কে ভাল কথা বলতে দেয় এবং যার দ্বারা সন্তুষ্ট হয়।
আত্মসম্মান তৈরির অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া।
এটি নিজের কাছে পুরষ্কারের মতো, যা সঠিকভাবে সঠিকভাবে করা অন্যান্য কাজ করার শক্তি হয়ে উঠবে।
একটি ভাল আত্ম-সম্মান হল এমন একটি ইঞ্জিন যা ফলস্বরূপ পছন্দ, সন্তুষ্টি, পছন্দ এবং আত্ম-প্রেম হিসাবে ফলস্বরূপ লাভ করতে দেয় এমন স্নেহময় এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে দৃser়তা প্রকাশ করে। পরিবর্তে, এই শেষ সংবেদনগুলি একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করবে যা উত্সাহিত ইতিবাচক আত্ম-সম্মান নির্মাণে আবার পড়বে, ফলে এটি ইতিবাচক সম্ভাবনাও বাড়বে। এমনকি এবং এর জন্য ধন্যবাদ, এটি একই ব্যক্তি হতে পারে যারা পরে তাদের ফলাফলকে তাদের নিজের চ্যালেঞ্জ হিসাবে এবং বৃহত্তর ব্যক্তিগত সন্তুষ্টির জন্য উন্নতি করে।
এইভাবে, একটি "দুষ্টু বৃত্ত" তৈরি করা হবে, যা যদি এটি আত্মমর্যাদার ক্ষতি করে তবে ফলাফলের চেয়ে প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি মূল্য দিতে এবং তাদের ভুলগুলি থেকে শিক্ষা গ্রহণের জন্য ব্যক্তিকে উত্সাহিত করার মতো কিছু দিকগুলিতে অংশ নেওয়া বাধা দেওয়া দরকার।
এটি পক্ষপাতী হয় যদি এটি ইতিবাচক শব্দের সাথে থাকে যা বিষয়টি নিজের কাছে বলে (অভ্যন্তরীণ কথোপকথন) যেমন "আমি এটি সঠিকভাবে করেছি", অস্বীকারের বাক্যগুলি এড়িয়ে চলেছে, অর্থাত্ "আমার আর এ জাতীয় জিনিস আর করা উচিত নয়" ।, বলার জন্য - এখন থেকে আমাকে এ জাতীয় অন্যটি করার চেষ্টা করতে হবে », এবং ইতিবাচক দৃ for়তার জন্য তাদের পরিবর্তিত নেতিবাচক বাক্যগুলি এড়ানো উচিত। অর্থাত্, "আমি সমস্ত কিছু ভুল করেছি" এর মতো একটি বাক্যটি "আমার অবশ্যই উন্নত করতে হবে" বা "উন্নতির জন্য আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করব" এর মতো অন্যটিতে পরিবর্তন করা।
সুতরাং, এই সম্ভাবনাগুলি বিকাশের মাধ্যমে, নতুন সরঞ্জামগুলি করার জন্য আরও নতুন সরঞ্জাম এবং আরও বেশি সম্ভাবনা থাকা সম্ভব হবে। এটির সাহায্যে আপনি নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারবেন এবং ফলস্বরূপ পরিবেশ এবং নিজের সম্পর্কে আরও জ্ঞান অর্জন করতে সক্ষম হবেন, ভবিষ্যতের ক্রিয়াগুলি দৃ an়ভাবে কার্যকর করার জন্য একটি মৌলিক উপাদান।
ইতিবাচক আত্মমর্যাদাবোধ
- যে ব্যক্তির ইতিবাচক আত্ম-সম্মান রয়েছে, সে নিজের সাথে আনন্দ ও সন্তুষ্টি বোধের একটি স্বাস্থ্যকর অনুভূতি অনুভব করে himself সে নিজেকে জানে, স্বীকৃতি দেয় এবং তার সমস্ত গুণাবলী, ত্রুটিগুলি এবং সম্ভাবনার সাথে নিজেকে মূল্য দেয় He তিনি আরও মনে করেন যে সীমাবদ্ধতা ব্যক্তি হিসাবে তার প্রয়োজনীয় মূল্য হ্রাস করে না এবং সে আবিষ্কার করে যে কেউ নিজের মধ্যে যা আছে তার জন্য "প্রেমময়" হিসাবে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার গুরুত্বটি আবিষ্কার করে Whoever যার ইতিবাচক আত্ম-সম্মান রয়েছে সে অন্যকে যেমন তারা গ্রহণ করে তেমনি মূল্যও দেয়; আপনি অন্যের সাথে স্পষ্ট এবং সরাসরি যোগাযোগ করে স্বাস্থ্যকর নির্ভরতা সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন।আপনি তাদের পছন্দগুলি প্ররোচিত করার জন্য চাপ না দিয়ে প্রিয়জনদের তারা যা পছন্দ করেন তা করার অনুমতি দেওয়ার সক্ষমতা এবং সদিচ্ছায় আপনি সমর্থিত হন।তিনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি ঝুঁকি নেওয়ার সাহস পেয়েছেন এবং ব্যর্থতা এবং হতাশাগুলি সহ্য করার সুযোগ হিসাবে বেড়ে ওঠা শেখেন এবং তাদেরকে নিজের থেকে পৃথক করে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে গ্রহণ করেন them সেগুলি পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করে করা ভুল থেকে তিনি শিখতে সক্ষম হন।
নেতিবাচক আত্ম-সম্মান
- বলা হয় যে কোনও ব্যক্তির দুর্বল বা নেতিবাচক আত্ম-সম্মান হয় (ক্ষতিকারক হিসাবে) যখন তাদের আত্ম-মূল্যায়ন এবং আত্ম-মূল্যায়নের প্রশংসা তাদের ক্ষতি করে এবং আত্ম-মর্যাদাবোধের ঘাটতি থাকে এই ধরণের লোকেরা নিজের সাথে অসন্তুষ্ট বোধ করে, কারণ তারা নিজেকে অল্প মূল্য হিসাবে বিবেচনা করে, এবং এমনকি চরম ক্ষেত্রেও এটি অকেজো হিসাবে দেখা হয় এবং তাই "অপ্রতিরোধ্য"। তিনি নিশ্চিত যে গর্বিত হওয়ার মতো তার কোনও ইতিবাচক দিক নেই, তিনি তার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে অবহিত রয়েছেন, তবে তিনি সেগুলি বাড়াবাড়ি করার ঝোঁক রাখেন। তিনি জানেন না বা জানেন না তিনি কে, বা তার যোগ্যতা এবং দক্ষতা কী কী যা তাকে নিজের এবং অন্যের দ্বারা প্রিয় বলে যোগ্য করে তোলে an খুব বেশি অভিযোগ ও সমালোচনামূলক মনোভাব, দু: খিত, অনিরাপদ, বাধা এবং খুব মিশুক, পারফেকশনিস্ট, চ্যালেঞ্জিং, পরাজিতবাদী এবং সামান্য বলে মনে হয় না find অত্যাবশ্যক,তাদের স্বতঃস্ফূর্ততা নেই এবং আক্রমণাত্মক They তারা মনোযোগ এবং অনুমোদন আকর্ষণ করার একটি বাধ্যতামূলক প্রয়োজনীয়তাও প্রকাশ করে, জয়ের জন্য একটি ওভাররাইডিং প্রয়োজন, ভুল হওয়ার অত্যধিক ভয়: তারা "আমি জানি না" বলতে পছন্দ করে এবং তাদের উপহাসের দৃ strong় ধারণা আছে এবং একটি ভয় ভুল করার জন্য তাদেরকে অবাস্তব করে তোলে They এগুলি অলস এবং বোকা নয় বলে বর্ণনা করা পছন্দ করে others অন্যের সাথে তারা ক্রমাগত তাদের সমর্থন এবং অনুমোদনের সন্ধান করে They যখন তারা মনে করে যে তারা অন্যের সাথে একমত নয় তারা তাদের সত্য অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা লুকিয়ে রাখে। তাদের গ্রহণ করতে অসুবিধা হয় এবং অন্যকে যেমন হয় তেমনি মূল্য দিন: এর মাধ্যমে তাদের চাহিদা এবং প্রত্যাশা মেটাতে তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন He তিনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে ভালবাসার এবং মূল্যবান বোধ করার খুব প্রয়োজন, এবং তিনি যেমন নিজের স্বার্থের জন্য অন্যের উপর নির্ভরশীল হন,তিনি অন্যের যে কোনও মনোভাবের প্রতি একটি বিশেষ সংবেদনশীলতা উপস্থাপন করেন যা নির্ভরতার সুস্থ সম্পর্ক স্থাপন এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়ে তার ধারণাগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করার ব্যবস্থা না করেই তাকে বিলম্বিত বা প্রত্যাখ্যানিত করে তোলে ।একটি নির্দিষ্ট ত্রুটির প্রতি তার প্রতিক্রিয়া সকল কিছুর একটি সাধারণ সমালোচনা হয়ে ওঠে একজন ব্যক্তি হিসাবে কি
আত্মমর্যাদা ও পরিবর্তন
বর্তমানে যে সংস্থাটি এবং এটি তৈরি করা লোকেরা স্থায়ীভাবে পরিবর্তন এবং রূপান্তর প্রক্রিয়াধীন রয়েছে। এই প্রক্রিয়াগুলি সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য, হুমকির পরিবর্তে চ্যালেঞ্জগুলি সুযোগ হিসাবে দেখার পক্ষে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। পরিস্থিতিটির ইতিবাচক বা নেতিবাচক ফ্রেমটিকে মিথ্যা বলার ক্ষেত্রে আত্ম-সম্মান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সহজ চীনা
বিপদ এবং লুকানো সুযোগ
আমরা নিজের উপর যে পরিমাণ বিশ্বাস করি, আমরা পরিবেশের চ্যালেঞ্জ এবং চ্যালেঞ্জগুলির সামনে আমরা আরও ইতিবাচক শক্তি এবং অধ্যবসায় আছি, এটি সাধারণত বৃহত্তর সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে, যা আমাদের আত্ম-সম্মানকে আবার শক্তিশালী করে, এইভাবে আত্ম-সম্মান এবং শক্তির একটি ইতিবাচক বৃত্তটি বন্ধ করে দেয় পরিবর্তন সম্মুখীন।
বিপরীতটি নেতিবাচক আত্ম-সম্মান থেকে ঘটে, যা সাফল্যের নেতিবাচক বৃত্ত এবং অনিশ্চয়তা, পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলির সহনশীলতার প্রচার করে।
সচেতনভাবে আমাদের যত বেশি পছন্দ ও সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার, তত বেশি জরুরি হয়ে উঠবে আমাদের আত্মসম্মান।
