নেটওয়ার্কে এবং স্থিতিশীল অবস্থানগুলিতে কাজ করা নতুন শ্রম বাস্তবতাটির জন্য ডাকের যত্ন প্রয়োজন। এখানে আমরা কয়েকটি টিপস দিচ্ছি, যা আপনি আপনার বাস্তবতা অনুসারে প্রয়োগ করতে পারেন।
কর্মক্ষেত্রে পোস্টারাল হাইজিন সম্পর্কিত 5 টি টিপস:
1. খুব বেশি দাঁড়াবেন না। অন্যটির থেকে এক ফুট সামান্য এগিয়ে রাখুন। আপনার ওজন নিয়মিত এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করুন যাতে আপনার পা ক্লান্ত হয় না। আপনার দেহকে বিশ্রাম দেওয়ার এবং পেশী গঠনের জন্য, সময়ে সময়ে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন।
কর্মক্ষেত্রে পোস্টারাল হাইজিন সম্পর্কিত মূল টিপস
২. ব্যাকরেস্টে ভাল ঝুঁকুন। সঠিকভাবে বসে থাকা সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। কটিদেশীয় অঞ্চলটি অবশ্যই ব্যাকরেস্টের বিরুদ্ধে ভালভাবে সমর্থন করা উচিত এবং সম্পূর্ণরূপে প্রান্তিককরণ করা উচিত। চেয়ারের উচ্চতা স্থল দিয়ে পাগুলির 90 ডিগ্রি কোণের অনুমতি দেওয়া উচিত। উচ্চতাটি যদি সামঞ্জস্যযোগ্য না হয় তবে আপনি সর্বদা উচ্চতা ভারসাম্যপূর্ণ এমন একটি পাদদেশ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যথাযথ উপাদানগুলি না পেলে যতটা সম্ভব আসবাবপত্র পরিবর্তন করুন।
3. ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে হাঁটা। আপনি যদি হাঁটেন তবে উপযুক্ত ভঙ্গি বজায় রেখে এটি করুন। মাথা এবং বক্ষভাবে খাড়া এবং কাঁধটি পিছনে এবং নীচে দিয়ে। পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামগুলি আপনাকে এই ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। বাহুগুলি যদি দুলের মতো চলাফেরা করে তবে আপনি স্তব্ধ হয়ে যাওয়ার চেয়ে আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখবেন। আপনি যদি হাঁটতে বা দাঁড়ানোর জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করতে চান তবে জল খাওয়া অপরিহার্য।
৪. সঠিকভাবে ওজন তুলে নিন। সোনার নিয়মে মনোযোগ দিন: আপনার পা পিছনে নয়, আপনার পা শিথিল করুন। ওজন বাড়িয়ে তুলতে এবং তারপরে সর্বোত্তম উপায়ে ধরার জন্য, পায়ের শক্তি ব্যবহার করুন এবং ওজন শরীরের কাছাকাছি রাখুন। যদি বোঝা খুব বেশি হয় তবে এটি পরিবহনের সময় বিকল্প সিস্টেমগুলির সন্ধান করুন। পরিবহনের সময় হঠাৎ করে দিক পরিবর্তন করবেন না।
৫. আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন তবে এটি ঠিক আপনার সামনে হওয়া উচিত, এর পাশে নয়। আপনার ঘাড় এবং মাথা খুব দূরে ঘুরিয়ে দেওয়ার কারণে আপনার বারবার আঘাত লাগতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনার থেকে এক হাত দূরে পর্দাটি প্রায় 45-50 সেন্টিমিটার দূরে। এটি একটু ঝুঁকুন যাতে এটি আপনাকে চকচকে করে না। আপনার যদি ডেটা লিখিত এবং / অথবা অনুলিপি করতে হয়, তবে নীচের দিকে তাকানো এবং তাকাতে এড়াতে আপনি একটি লেকটার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি কম্পিউটারের মাউস নিলে সামনের দিকে সমর্থন করে।
